怎样生发防脱发

医生分享防脱发最好方法

赵天豫副主任医师：严重的脱发导致头发稀疏时会让人特别显老，我们要学会如何预防脱发。

一、节制饮食

1.补充铁

脱发频繁的人体内往往缺铁，所以日常生活中要多吃一些铁含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等，可以减少脱发。

2.植物蛋白质补充剂

蛋白摄入不足，会导致头发干枯，出现脱发症状，所以日常生活中可多食用大豆、黑芝麻、玉米等食物来补充植物蛋白。

3.碘质补充剂

甲状腺和头发有没有光泽有关系，如果在日常生活中可以多吃一些海带、紫菜等富含碘的食物，能够促进甲状腺的分泌，使发质变得更好。

4.维生素e的补充

日常生活中适当补充一些维生素e，可以防止毛发老化，促进毛发生长，所以要多吃卷心菜、黑芝麻、莴苣等富含维生素e的食物。

二、保证睡眠充足的锻炼

适量运动能有效地缓解压力，充足的睡眠时间能促进毛发的新陈代谢，所以早睡早起、每天保证充足睡眠、劳逸结合等，都能减少脱发。

三、持乐观态度

压力大、学习紧张、用脑过度、心情抑郁、过度忧郁等都会导致脱发，所以生活中要保持乐观的心态，遇事不激动，能有效缓解脱发。

四、经常洗头发，经常梳头发

经常洗头、洗头、洗头，能有效预防秃头的发生。每天早晚洗头100次能促进头皮血液循环，避免毛孔堵塞。

五、周围环境不利于头发

光照不足、环境污染、毒素、染发、烫发等都会损害头发，因此在日常生活中应该多接触一些有害的因素，这样也可以有效地缓解脱发的症状。

付兰芹副主任医师：防脱发最好的方法就是注意内环境的调理，养成健康的生活习惯。

1.不要经常染发、烫发和拉直头发，否则毛囊会受到严重损害。

2.不要总是熬夜，熬夜会促进油脂腺的分泌，堵塞毛孔，造成脱发。

3.不要因为爱美减肥而挑食，偏食，导致体内营养物质不均衡。

4.平时要保持情志的调畅，不要过于压抑，可以适当的运动，听听音乐。

小提示：发友们如果已受到脱发问题困扰，也不要慌张，做好检查，分析原因，再找合适的解决办法，植发、补发都是不错的。

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