交往一年以上分手

在分手初期，我们最先感到冲击的是情绪，最直接的切身感受是无法躲避的悲伤和痛苦，也许掺杂着被辜负或背叛的愤怒，对曾经付出的不甘与痛惜。这个阶段也是最起伏不定的，很多人会反复会纠结，继而出现纠缠不清的状况，引发情绪的反复波动。我们既需要接纳这些负面的情绪，也需要将负面情绪合理的进行宣泄和疏解，尽快从这种大起大落中过渡过来。冷静期。当我们情绪逐渐平复下来的时候，我们会正视分手这一事实，并对这段感情进行整理和反思。这个阶段我们需要从心理上做一个了结和告别。有的人会逐渐减少甚至切断与前任的联系，有的人会收拾好过往换个环境继续生活…很多人都会采取一些仪式化的举动让自己接受这一事实，用更加理性的态度去面对。重构期。简单说就是整理好再出发，去适应从两个人变为一个人的感情状态，调整认知，逐渐恢复正常的生活，去接触新的人，开始新的感情。然而，毕竟多年的感情谁也难以做到说放下就放下，如果在前两个阶段我们没能完全把心理冲突处理好，还是会倒退回去前两个阶段，出现反复，甚至会成为伴随多年的伤痛。还是要多寻求社会支持，多发展自我力量，逐步平复。