卷腹慢动作教程

卷腹慢动作教程：

屈膝成90度，脚掌平贴于地双手环抱于胸。起身时，要求下背部不离地。约2秒后慢慢下躺，呼吸有节奏，卷腹对腹部刺激更持续。希望我的回答对你们有所帮助！