出租车司机如何保养身体
出租车司机如何保养身体:饮食方面
1、驾驶员长期处在噪声和振动的发动机旁,容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱,引起神经衰弱症和心血管疾病,应经常补充蛋白质,如蛋类、豆类、鱼类,以及新鲜蔬菜和水果等。
4、驾驶员应补充含糖的甜食,以维持血糖浓度,确保安全行车。
5、司机常因为忙着赶路程、运货物,而忽略正常的进食时间,使就餐无一定规律,经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中,没有条件选择进食,只能有什么吃什么,故进餐不适,从而引起食欲下降,消化不良。日常要保持良好的饮食习惯、定时进餐,避免造成消化不良,从而引发肠胃疾病。
6、饭后应有一定的休息时间,以利于食物的消化吸收。
8、司机的饭菜应细软可口,容易消化。
10、汽车司机切忌酗酒和酒后开车。
11、为了减少上路后上厕所的麻烦,部分司机开车前尽量不喝水,有时为赶时间情愿憋尿也不找地方解决。专家强调,充足的水分摄入是人体必须的,它的其中一个功用是维持泌尿系统的循环正常。司机为怕上厕所而少喝水,时间长了泌尿系统结石增多。同时,憋尿的过程中,膀胱负荷加重,也会分散注意力。
出租车司机如何保养身体:日常习惯
1、开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张,从而可能会引发神经调节失衡,诱发高血压、神经性头痛等疾病,所以,开车时间不宜超过五个小时。
2、赤手开车容易引起肌肉痉挛。开车不戴手套,汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体,长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩,甚至使骨关节发生改变,出现局部性骨质增生或变形性关节炎。
3、不要把劣质内饰品等污染源引进车内。即使要进行车内装饰,也应特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂等。
4、坐姿要正确。双眼平视,双手握在方向盘的10点10分处,上臂与方向盘呈90度角。身体稍前倾,让膝盖略高于大腿,腰部触及座位。
5、长期久坐,颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势,会减缓血液循环的畅通,易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病,所以,司机要加强运动健身。
6、不要经常超速行驶。车辆行驶速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。长时间高速行车,可影响心血管功能,还容易诱发冠心病。
7、新车驾驶时,一定要保持良好的通风。安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛等有害气体,不经过释放期,人吸入过多就会引起中毒。
8、驾车行驶时放松心情,保持良好的驾驶环境和心态,避免疲劳驾驶。
9、开车时,司机必须保持高度集中的注意力,以保证行驶安全。
10、许多司机有吸烟嗜好,尤其是喜欢饭后吸烟,认为这样可以镇静提神。殊不知,长期大量吸烟,可以引起血管病变,影响胃肠功能。而且吸烟能影响视力,造成视功能减退,这对司机无疑是致命的危害。