尊巴舞的七个基本动作分别是什么?

1、昆比亚基本动作

动起来:一手叉腰一手向侧举,脚下向侧走两步顶髋,反方向动作相同。

2、桑巴向前走步

动起来:右脚交叉向前走步,左脚向侧打开,顶髋,手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。

3、梅瑞格基本步伐

动起来:像丹顶鹤一样站立,手臂同时向上摆动。

4、梅瑞格基本步伐

动起来:脚尖前点地,点地同时向前送髋。

5、reggaeton基本步伐

动起来:胸部振动,做含展动作,脚尖点地。

6、belly dance基本步伐

动起来:动起来:双腿向侧交叉拉长,手臂舒展打开。

7、桑巴抖臀

动起来:臀部左右抖动起来。

扩展资料:

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。

通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

为了更好地融入南美文化,在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套,亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。

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