甜味饮料到底有多甜？这种饮料是否会影响身体健康？

甜味饮料到底有多甜？这种饮料是否会影响身体健康？一瓶500ml 的饮料约含糖 50 克 ，所以是相当甜的，喝多了容易造成糖尿病。

有不少人都喜欢把含糖饮料当水喝，但很多人不知道的是在?酸酸甜甜?的背后，每年约有1.2万人死于喝甜饮料！ 研究人员发现，1990年至2017年间，经年龄标准化后，归因于喝甜饮料过多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。与老年男性相比，中青年男性由于每日喝较多的含糖饮料，其2型糖尿病的风险归因负担更高。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，喝过多甜饮料可增加肥胖、糖尿病与心血管病风险，建议不喝或少喝含糖饮料。

含糖的甜饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、功能型饮料，甚至包括纯果汁。只要含糖，无论是白糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖分还是添加进去的果糖，都有潜在害处。如果长期喝甜饮料很容易导致肾结石。甜饮料喝得多，通常会影响膳食纤维、淀粉类主食和蛋白质的摄入量。喝甜饮料多的人，维生素和矿物质摄入不足。有关研究表明，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也低，从而增加患骨质疏松和骨折风险，也增加患龋齿的风险。此外，甜饮料会增加内源性尿酸产生，提高患痛风的风险。

此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用：一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。