彭于晏·玉妍，开始吧。阿信，这部电影已经连续两个月训练了10小时。不会痛吗？

如果不科学训练，只会越来越残疾。错误的训练不仅难以达到健身效果，还会对肌肉和关节造成不可逆的损伤。

倡导健康的生活方式，科学的运动方法，增肌减脂塑身。

彭于晏雨燕平时喜欢做高强度的体操训练，每天做十二个小时的训练，坚持了三个月。

俯卧撑:可以练胸肌，场地器材都没有限制，相当方便有效。

哑铃弯举:可以练二头肌，一对哑铃就行，对场地没有要求。

哑铃深蹲:可以练大腿肌肉，可以让心肺更强壮。对场地没有要求。

引体向上:可以练背部肌肉，只要有抓手的地方或者单杠就行。