如何让男人感受到下边的紧致

平时可以做一些这方面的运动，缩Y运动也是不错的，

做一些以下的运动可以防止衰老，不要小看这些，因为在缩Y方面这些也起着重要的作用!

1、保持稳定的理想的体重:经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢

速和持久的减肥。

2、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持

良好的姿态。

的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。