最近脱发有点严重，可以使用生姜洗发水吗，效果怎么样？

一. 可以先尝试从食疗上改善。

1、保持足量主食收入。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300 克。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二. 洗头发也会帮助护发嗯。

以下是摘录冰冰的洗发方法：

① 洗头前先往干头发抹护发素。护发素用便宜大碗的就行（范冰冰推荐了蜂花、多芬、潘婷等），用起来不心疼。护发素敷10分钟左右后冲掉。

② 洗头时先洗头皮。用洗发水在手上先搓出泡泡再往头皮上抹，用指腹最肥的地方按摩头皮，不要用指甲挠头皮。不要挠头皮一是怕抓伤头皮，二是怕指甲缝的细菌感染头皮。

③ 洗完头皮洗头发。洗头法时千万不要来回搓，用搓的方式容易损伤毛鳞片。用按压或者捏的方法去洗。

④ 洗完后再涂护发素，按摩五六分钟后冲洗掉。发质细软的姑娘注意别把护发素抹到头顶，涂到发中段或发尾就可以，不然洗完容易塌。

⑤ 如果不赶时间，再涂一遍发膜，把头发用浴帽包15分钟再冲掉。如果可以的话，电热发帽加热效果更好。

⑥ 洗完头不要马上吹干，先用毛巾把多余的水挤干（注意不要搓），然后用干发帽包住。等头发不滴水了，再涂上护发精油吹头发。用热风吹的话尽量离远一点，吹干后再在发尾涂一点护发油

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