早更的症状有哪些

这些“早更”征兆，自测一下你占了几个？

1月经异常：连续两个月月经提前一周或延期一周以上，经量变少或变多，月经淋漓不尽，闭经。

2不良情绪：脾气暴躁、易怒；心情烦躁，焦虑；抑郁等。

3心悸失眠：入睡难、多梦、睡觉时伴随心慌、心悸的症状等。

4血压不稳：血压不稳定、易偏高。

5肾功能差：尿频、夜尿增多。

6腰部疼痛：腰疼、骨质疏松等，腰痛特点晨起较重，活动以后反而减轻。

7体质变差：胃口不好、不思饮食、气短乏力、易疲劳。

8记忆力变差：健忘、工作效率变差。

9皮肤反应：比如面部潮热、发黄、盗汗等。

该如何改善？

1、保证充足的睡眠

养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免劳累。

2、早更患者可以服用：思ˋ妍ˊ金巢安，坚持一段时间就能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。

3、调节心理压力

学会释放心理压力，保持愉快、舒畅的心情，避免抑郁、易怒、烦躁、紧张等不良精神因素。

4、多运动

平时有空多参加一下体育运动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，即可以增强免疫力，又可以释放压力。

5、食补

改善饮食习惯，保持均衡饮食，要特别注意优良蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12的摄入。平时多吃一些奶类、海藻类、海鲜类、坚果类、菌类、豆类、全谷类，以及新鲜的蔬菜和水果。