如何缓解疲劳
身体疲劳的影响
第一，会影响正常工作。
据外媒报道，压力和过度疲劳导致的倦怠是一种让职场中的每个人都感到不安的精神状态。一旦被职业倦怠折磨，你无法从工作中获得快感，也会体现在工作表现上，不再容易专注于工作相关的事情。你想提出一些新的想法，但是你的大脑被冻住了，一件小事就会让你勃然大怒。
第二，影响你的工作效率。你不再是公司的顶梁柱，实现老板梦就更难了。最糟糕的是，它会毫无征兆地随时攻击你。作为一名专业人士，你应该随时准备应对一切。这里有一些对付疲劳的方法，你不妨试试。
缓解身体疲劳的方法
1，睡觉
疲劳的主要原因是睡眠不足。每天保证6到8小时左右的充足睡眠，精力充沛的状态会持续更久。如果发现自己睡眠不足，可以在上班休息的时候打个盹。
2、一天休息三次，累了跑出去。
一直专注于工作可能会让你压力更大。你应该经常改变你的工作量。如果你能每天至少睡三次午觉，你就能控制你的压力水平，防止疲劳。
3.调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是睡眠质量不好造成的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就强迫自己早睡，直到适应新的作息时间。
4.洗个热水澡
饭后休息一下，然后洗个热水澡，可以快速消除白天积累的疲劳。用温水洗脚可以促进血液下降，有助于消除疲劳。睡前用温水洗脚可以快速消除部分疲劳，有一定的催眠作用。
5.按摩
按摩可以促进血液循环，刺激神经，给人带来舒适和快乐。这是放松的好方法。现在流行足部按摩，背部按摩，全身按摩等等。
每晚按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以去美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是通过按摩加强皮肤和肌肉的血液和淋巴循环，穴位刺激也能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不可过重。接受按摩时，尽量放松，暗示自己正在享受，这样才能获得更多的快乐，更好地消除疲劳。
6.练习瑜伽
瑜伽有助于增强体力，提高注意力，更容易消除倦怠。报个瑜伽班，你会从中学到很多姿势，这些都有助于抑制过度疲劳的影响。
7.找个对手摔。
虽然这种方法不可取，但却是缓解过度疲劳的好方法。当你把对手摔倒在地的时候，积攒了很久的压力自然会释放出来。如果你赢了，你会变得更加自信，这将有助于防止疲劳。
洗澡可以保持皮肤清洁，改善全身血液循环，加速体内新陈代谢和排泄，促进疲劳的消除。40℃的温水浴对消除疲劳最理想，洗澡时间以20分钟左右为宜。
8.悠闲地散步
过度疲劳相当于精神紧张。走到外面，看到不同的环境，不同的人，不同的背景，你会耳目一新。即使在地板上或办公楼里散步也一定会缓解你突如其来的压力。
9.参观主题公园
压力和焦虑是倦怠的两个忠实主体。主题公园能让你快乐和放松。这似乎是你处理压力和焦虑的最佳解决方案。
10，慢跑
慢跑可以增加你的体温，让你出汗，让你的身体充满肾上腺素。这三个特点可以有效抵抗你的过度疲劳。但是，不要太累。
6.喝杯热茶吧
香浓的茶味和甜甜的口感让人舒适放松，也有助于提神醒脑，消除疲劳。不能空腹喝茶，以免损伤胃肠道。
7.喝杯咖啡吧
许多专业人士每天喝不止一杯咖啡。你可以称之为物质滥用，但这些人实际上是通过不断刺激自己来防止疲劳的。
8.多喝温水
喝温开水有利于血液循环，对消除疲劳非常有益。
9.吃一些水果
吃水果不仅能给人清爽的享受，还能获得大量的营养，对消除疲劳非常有益。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁，还含有磷等矿物质来协调身体酸碱度的平衡，因此是快速提神醒脑的最佳保健食品之一。
10，多吃富含蛋白质的食物。
如鱼、蛋、牛肉、牛奶、大豆等。，帮助恢复精力。
11，口香糖
嚼口香糖可以让你继续咀嚼。口香糖可以帮助你防止疲劳。工作累了的时候咀嚼可以让你集中注意力。口香糖的香味会给你一种愉快的感觉。
12，吃一颗糖果和巧克力
吃一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中最疲惫、最沉闷的时候吃糖果、巧克力等甜食，会立刻让你精神动摇。但是，要小心几分钟后的血糖反应。
13，给食物加一点辣的调料
辛辣食物可以起到提神的作用，味觉敏感的人更受影响。吃辣可以刺激感官。你大吃一顿后，疲劳会减轻，你会恢复精力。
14，放松看电影
辛苦一天后，你可以去电影院看一部幽默的喜剧，放松自己，找回失去的精力。喜剧能让观众在离开电影院时感到轻松。你下班后带着微笑回家，而不是像许多专业人士那样皱着眉头。
18.在社交网络上放松。
现在的社交网站非常有趣。其实社交网络带来的快乐足以抑制你紧张心态的形成。转到社交网络10到15分钟，你会轻松回到工作岗位。
19，看小说
一部语言优美、文笔流畅的小说，是你对抗疲劳的唯一法宝。可爱的角色和有趣的剧情让你沉迷其中。在阅读的过程中，你会进入一个虚幻的世界，压力和疲劳一扫而空。合上书，你会带着书中主角的骄傲和饱满的精神重新投入工作。
20.听音乐
疲惫不堪的不妨在休息时间听听情绪化的音乐或者刺激的歌曲。
21，转写。
写日记，写博客，不仅可以解决疲劳，如果你诚实豁达，还可以解决一些个人问题。
22.闭上眼睛
盘腿而坐，冥想可以让你从疲劳中振作起来。只要闭上眼睛，让你的大脑休息几分钟，你很快就会感到精力充沛。
23.手工折纸
如果小办公室限制了你的空间，至少你可以做折纸、纸装饰品等手工艺品。这些缓慢的工作可以让你平静下来。
24、掌握多种技术
作者、平面设计师和程序员有非常不同的工作类型。你可以通过学习其他技能来继续保持对你所做事情的浓厚兴趣。这样做，你不仅可以克服倦怠，还可以成为一名更有技能的员工。
27、通过药物消除疲劳和恢复精力
在面对重大事件时，为了保证充足的能量，需要采取适当的补充来提神和补充能量，比如服用一些人参或者服用一些营养液。虽然吃药会影响身体，但只要对做事影响小，好处大，都是可取的。另外，你不经常吃药，只是在关键时刻吃点药，对你的身心健康影响不大，可以突然忽略。即使有一些损害，也可以事后弥补。随着竞争的日益激烈，为了保持良好的竞技状态，人们不得不适当使用补药。
28、转移注意力
累了就改变行为，有很好的放松效果。工作累了，不妨看一本书；读书累了，不妨和同学同事交流一下；聊累了，不妨看看书，或者参加运动；运动疲劳后与同事交谈或争论。