如何戒掉手淫
步入歧途
我是在小学开始意识到性的，可能是因为我早熟。虽然我没有接触过任何色情信息，但我对男人和女人一无所知。这种意识是模糊的，只是因为我的成长和发展。那时候我不懂手淫和意淫，所以没让我失足。
我们这一代人从小就有机会看电视。很多电视剧都有不适合儿童的场景，会让人冲动，在潜意识中强化性暗示，但我还没有堕落，然后互联网闯入了我的生活。我真正接触互联网是在2008年夏天。那时候我刚上初中一年级。虽然家里有电脑，但没有互联网，所以在某种程度上，我接触色情的时间推迟了好几年。在学校的计算机课上，偶尔会有不良信息弹出，这在诱惑面前是无法抗拒的，更不用说青春期的男孩了。但是，许多网站需要安装播放器才能观看。每当弹出安装播放器的界面时，我都会因为害怕病毒而不敢继续。这种胆怯的心理也阻止了我走向腐败，但页面上露骨的图片让我兴奋不已，从而埋下了邪恶的种子。
中考时，我以全县第20名的成绩考上了一所重点高中，成了令人羡慕的“别人家的孩子”。然而，我的厄运就是从这里开始的。高中时，我越来越成熟，对性的渴望也越来越强烈。同时，我认识了一些新同学。在我的一个好朋友的指导下，我第一次学会看色情电影，大概是在2012年3月。我还记得第一次看这部电影的经历。虽然潜意识里已经有了男女关系的概念，但看起来真的很刺激，看完还是觉得很恶心。一个月后，我不敢再看了，因为我受不了。然而，在那一个月里，我的心逐渐被这个我曾经认为恶心的画面所同化，内心强大的屏障逐渐被打破。因此，恶心的事情成了一种舒适的宣泄，我抵制卖淫的大门慢慢被推开了。
第一次看电影是同学帮我下载的，但是家里的电脑没有联网，对我来说是一个巨大的限制。我没有太多的机会和时间。为了达到满足虚假快感的目的，我曾经讨厌的网吧也变成了经常去的地方，我也变成了我自己眼中曾经最看不起的那种人。后来我央求父母给我连上网，让我上网查资料，学习，因为我成绩一直很好，也很听话，父母同意了。现在想来，这是我对父母撒过的最大的谎。我利用他们对我的信任做了伤害我身体和道德的事情。那真的是最大的不孝。我因为下流欺骗了我的父母。也就是从那时起，我终于有了看黄片的便利，所有的“恶因”都在那时种下，各种“恶果”在等待着我，我就像温水煮青蛙故事中享受温柔杀戮的无知青蛙，我曾经令人羡慕的生活出轨了。
2.坠入深渊
一开始只是看电影，很少意淫，周末回家。如果我看得多，我会不断挑战底线，看得更变态更刺激。就像一个瘾君子一样，他开始少量吸毒，但后来他无法满足自己的欲望，所以他增加了剂量。虽然他可以获得快感，但他实际上加速了灭绝的过程。
我第一次手淫是在2012年9月。因为我看了太多色情图片，我自然学会了手淫，所以我开始自己动手。这真是一件极其讽刺的事情。第一次感受到这种虚假的快感，很难用语言表达出来，于是有了第二次第三次，以至于后来几次都记不清了。刚开始的时候我还是有点害怕的，因为老一辈人教育我做坏事是不会有好结果的。毕竟，我的所作所为是可耻的。后来我发现我的学习还可以，没有退步的迹象，所以我之前的敬畏被抛弃了，我开始变得更大胆。有时候对着视频大喊大叫，有时候晚上偷偷睡觉。总之，我的变态已经到了无法形容的程度，我承认我已经堕落了。
2013的秋天，我上了高三，戒了一个月，因为我拼尽全力准备高考，但是一直失败，因为一旦上瘾就控制不住了，但是频率真的比以前少了很多。这时我的身体已经发生了变化，无法集中精力听老师讲课。还好我基础知识扎实，不影响我，但是我容易紧张，尿频。我在很多考试中从未紧张过，但高三的考试强度很大。在考场上一紧张就想上厕所，还要频繁尿尿，考试自然不能安心，成绩自然会下降。老师、家长和同学肯定不知道原因，只有我自己知道。考试时为了不憋尿不敢喝太多水，所以有时考试不受影响，成绩又上去了，有时紧张得滑下去了，浮沉，周而复始。当时我暗恋班上的一个女生，我们是好朋友。她学习很好，我渴望和她上同一所大学。当时我们的成绩差不多，我知道我必须更加努力，所以我在高三下学期没有再关心这件事，但邪恶造成的恶果仍在继续。当时我有三件事要处理，一是即将到来的高考，二是想说却不敢表露的感情，三是日渐颓废的身体，每天都无法自拔。
2014年6月6日晚，高考前夕，我终于鼓起勇气向她表白了，但结果被拒绝了，这极大地影响了我的心情。再加上卖淫带来的紧张，我高考失利了。我只好上了一所普通的211，她上了那所985重点大学，但我再也没有勇气去追求她了，因为我现在就像一具行尸走肉。大学的解放迎来了又一次放纵，比高中还要糟糕。我曾经可以用爱情和高考来逼迫自己。现在我没有努力的方向，只能让自己堕落，成为一个真正的瘾君子。高考和爱情的失败只能用放纵来麻木和缓解，不归路越走越远。
3.不要后悔
大学给我的知识和经验远不如中学，因为没有深造的负担，也没有人强迫你学习，就像一群被圈养了很久的羊突然被放出来一样，结果只会是屏住呼吸跑来跑去，累了才会有片刻的休息。我只是在迷茫中继续沉迷于淫荡，直到身体出现各种症状才幡然悔悟。
大一的时候，除了英语课我什么课都没听，因为英语课是一个老师教的，四五节课都是一个老师教的，所以对于一个一直听话的好学生来说，逃课旷课成了家常便饭。而且，我高中没有自己的手机。现在我终于可以自由自在地享受生活了。当然，唯一能满足我的是淫荡。我有丰富的外部资源和内部条件，廉价的无线网络，足够的业余时间，以及对卖淫的迷恋。至于学习，我只是在考试前一周拿起课本预习。虽然基础知识不错，不会太难，但是时间紧，卖淫带来的分心让我的学习效率很差。虽然这门课我只能勉强及格，但这绝不是一个值得骄傲的成绩。和高中相比，这完全是两个极端。
现在回想起来，如果说我的大一生活中有什么值得回忆和挥之不去的话，也许只有军训了。军训期间体力耗尽，管理严格。因此，我没有时间沉迷于淫秽，观看色情和管理事情。也是因为我早睡早起，积极锻炼，生活有规律，身体才有一定程度的恢复。但那时候，我并没有把这份祝福当成上天的恩赐。我及时停在悬崖边，重新做人。相反，我不再为此担心，认为淫荡对我身体造成的伤害可以很快恢复。这种错误的观念导致我在军训后迅速回到了淫荡的老路，每天熬夜，然后上课趴在桌子上睡觉，每天盯着手机屏幕十几个小时，视力下降。再加上久坐不动和随便吃东西，我的身体在这个时候很快就被摧毁了。
我开始变得自闭，有社交恐惧症，尿频尿急的症状持续恶化。当我遇到小事时，我紧张得直冒汗。我怕光以至于在稍微亮的地方都睁不开眼睛。只有在晚上我才会充满活力，变成一个幽灵。人们变得冷漠，不关心我周围的人，脾气变得暴躁，尤其是那些与我亲近的人，并认为每月来自父母的生活费是理所当然的。我没有抓住机会和很多朋友交往，对我的室友来说我就像一个路人。我甚至对那个暗恋了三年的女孩产生了莫名的恨意。这绝不是一个正常人的心理，但这确实是我大一时的真实状态。我不知道我会一步步走向绝望，我仍然让我的生命溜走，用那些虚幻的快乐来填补我内心的空虚。现在还历历在目，觉得后怕。就在我即将走上死亡之路的时候，上帝仍然有好好活着的美德，这警醒了我，我的生活开始出现转机。
第四步:迷路。
2015八月下旬，大一暑假。有一天，我结束训练后，身体空空如也，休息了几天后，我才勉强恢复过来。我很快就开学了，然后我选择了大一学年的奖学金。虽然我没有辜负期望，但我仍然获得了最低的600奖学金，我的班级有8000个国家奖学金。我一直认为我很厉害，高考失利只是偶然，所以我有信心在大学里打败这些学生。事实证明我错了。这是我第一次从未经历过学习失败。我不甘心，我想变得更强，所以我开始努力学习，不再沉迷于淫荡。
大二第一学期，我没有管它，但偶尔我会幻想和看色情片。毕竟我当时并没有充分认识到卖淫的危害和各种不良后果，这就注定了日后破戒的可能性。我决定退出color的初衷是出于对成绩的渴望，无论如何这都是一个正当的理由。我坚持了8个月，期间我一直专注于学习。因为不甘心，每次上课都会抢前排的座位，从此再也不看手机了。闲暇时，我读了台湾作家林清玄的许多散文，其中涉及一些佛教知识。正是在那段时间里，我接触到了因果报应理论和对美好生活的追求。虽然当时我并不开明，但这些知识却受到了潜移默化的影响，这与我后来的突然领悟有很大关系。
2016年4月，在坚持了8个月后，我在两周内连续四次破戒，然后我认真反思了。与此同时，我的亲哥哥温和地警告我不要通奸，要及时忏悔，并建议我禁欲。当时我非常害怕，因为我的秘密被发现了，我没有勇气面对我身体的各种问题。我自暴自弃，产生了自杀的念头。厕所等地方贴的广告我都不敢看，刻意避开。是的，我在逃跑。但是，看了哥哥推荐的《帆帆四大纪律》后，我又有了信心，我开始相信命运是可以改变的。我很感谢我的哥哥，他在我迷茫的时候给我指明了方向。虽然我两周内四次犯戒，但毕竟前八个月我休息过，没有酿成大祸。也是在这个时候，我不再照顾自己。虽然我仍然时不时地有意淫和看电影，但频率在减少。我不是要求你通过降低频率来戒掉颜色，而是必须完全停止。我的戒色之路也有很多误区，比如只戒控制不戒淫秽。所以每个人都必须记住，及时回头还不晚。
当开始戒酒之路时，我们应该为自己设定目标。我们为什么要退出？我的初衷不是倒着学。一个一直以学霸自居的人是受不了落伍的。大二的时候，我在学习上做了很多努力，终于在大三的时候拿到了八千的国家奖学金。由于我的成绩进步很快，考研保研资格并不难获得，于是开始了新的目标。
第五步:争取力量
我的禁欲之路与我的求学之路息息相关。我高中成绩因为好色而下滑，高考落榜。然而，大学期间的禁欲让我奋起直追，重回巅峰。大三伊始，我的目标是考研资格，因为大二的成绩已经说明了一切。虽然我大一成绩不够好，但我的平均成绩仍然可以排在年级前列。考研还需要满足一个条件，就是必须通过六级考试。我大二的时候已经考过一次六级了。当时我是赤条条的，注定失败。大三刚开始的时候，觉得自己以前的成绩很优秀，难免滋生自满情绪，学习的动力也没有那么强了。与此同时，意淫和看电影的频率再次增加，所以我在那个学期仍然没有通过六级考试，我的考试成绩还不如我大二时的成绩。
这给我敲响了警钟。由于我的成绩可以反弹，禁欲随时可能失败，所以我不再为我在学习和禁欲方面的成就感到骄傲，始终牢记我的使命，偶尔我想看电影或有性幻想，所以我及时制止他们，因为我知道失控的真相，我坚持阅读林清玄的散文以了解善恶终有报。在多次遭受意淫看电影和禁欲的折磨后，终于在2017年初，我彻底改掉了意淫看电影的坏习惯，并将全部精力投入到学习英语上，因为我只有最后一次机会参加英语六级考试。如果我不能通过，就意味着我必须选择考研或就业。只有通过英语六级考试，我才能如愿以偿地获得保险研究资格。这一次，我无路可退，只能过河拆桥。攻克英语的过程和戒酒的过程一样艰难，同样需要巨大的毅力去挑战。我的英语基础很差，而且时间紧迫。从大三下学期开学到六月份六级考试只剩下三个月了。这三个月我必须全力以赴。
我开始分析英语的优势和劣势。弱点是听力能力差，短时间内不会有很大提高，所以我将充分发挥我的长处，努力提高我的阅读、写作和翻译成绩。然后我会考虑如何实施，比如刷题、背单词、明确做题顺序、总结出题规律等。六级考试的分析给了我更多关于戒色的启示。我必须彻底分析我的现状，比如我的身体出了什么问题，并根据我的学习和生活时间合理安排我的工作和休息。比如戒色最大的困难是什么，如何克服，避免陷入恶性循环；比如你对自己设定的目标是否足够坚定，如何增强戒色的动力，提高自制力。经过多次的分析和总结，我的戒酒之路不再盲目和漫无目的，而是有了明确的方向。我很清楚从开始到现在戒色并不容易，一路走来收到了很多命运的反馈。这是我的祝福。我曾经自食各种恶果，这是我种下“孽缘”后得到的“报应”。现在，我会继续坚持，清洗心中的污秽，不为外物所惑，在心中扎根一朵纯净的莲花。
不及物动词接近黎明
6月，经过三个月的备考，我终于迎来了英语六级考试。虽然考试后我自我感觉良好，但我仍然对结果没有把握。8月22日上午9点，我战战兢兢地查询英语六级成绩，终于通过了。这是我大学时代第二次感到满意，因为我终于获得了研究生保险资格。
那天正好是高中同学聚会。2016正月起，遇到一个暗恋一年多未表白的女生。我们见面时我无法平静下来，因为她变得如此美丽，而我被自己折磨成这个样子。我们曾经是非常好的朋友。自从高考前夕表白失败后，我一直没有勇气说出我的心意，因为我一无所有，我根本配不上她的爱，普通同学之间的友谊很尴尬，所以我选择故意疏远她，甚至回避她，并隔空祝她幸福。直到此刻，我心中的爱像熊熊烈火一样燃烧。那种感觉绝不是看到美女后升起的邪念，而是看到让我心动的女孩后产生的深深的爱意。是的，我还是忘不了她。她还是一个人，我还有机会。这一次，我戒酒的目标是收获一份心心念念的爱情，我会尽我所能。聚会结束后，我们聊了很多，但我不敢向她暗示。首先，我没有完全康复。第二，她忙着考研，我不想打扰她。我更加相信我们今天的相遇是上帝安排的。
第一次设定戒色目标，我取得了优异的成绩，第二次设定戒色目标，我通过六级考试获得了保研资格。这一次，在我刚刚检查了六级的分数并确定我已经保证了研究后，上帝安排了这样一次会议，我将戒色的目标设定为获得原本属于我的爱，这在巧合中给了我新的指导。高三开学后，我坚定了戒色的目标。戒色之路非常坎坷。首先，我戒烟，然后我不再看电影。虽然我做到了“戒为良药，不漏为补”，但单纯靠戒色来完全恢复身材真的不容易。我开始学习养生之道，合理安排作息，养成良好的饮食习惯，积极锻炼身体，一心向善。虽然我不能在大四完全恢复，但我必须在大学毕业时看到一个全新的，不同的和充满活力的自己。
9月9日，我参加了天津大学的面试，顺利通过了导师的考核，毕业后可以直接攻读博士学位。这对我来说无疑是最好的消息，我的大学终于没有被放弃。从8月22日到9月9日，我成功通过了面试。在不到20天的时间里，我的生活轨迹发生了巨大的变化，这是我以前从来不敢期望的，现在终于变成了有形的事实。我很庆幸自己选择悬崖勒马，用行动一步步改变命运。我感谢上帝的指引和祝福。我坚信我越努力工作，我就会越幸运。
七。涅槃重生
现在，我大四了，大学三年多了。我经历过从凡间坠入地狱的痛苦过程，也经历过开悟后涅槃重生的过程。我不再太在意生活中的各种艰辛、快乐、成功和失败。这不是看透红尘后的悲凉感，而是我觉得我们不应该被生活中的许多烦恼所困，而应该立足于当下的生活，专注于此刻的真实自我。过去的经历已经成为历史，无法改变，未来的世界仍然是虚幻和不可预测的。只有做好此时此刻的自己，才能不被过去束缚，改变未来。所以，戒瘾之路还在脚下，戒瘾之旅任重道远。现在我已经完成了大学阶段的目标，只有认真完成接下来的学业才能顺利毕业。现在我没有烦恼和负担，这对我来说是极其幸运的，因为我可以专心戒酒，努力保持健康和恢复健康，并期待毕业时有一个不同的自己。
我的养生方法其实很简单。以下是简单介绍，然后我会详细讨论。
首先，我积极锻炼。每天早中晚，我都会坚持做一套八段锦。这种养生法简单易学。你可以在网上找到视频或图片。做这件事时，你应该放松并保持平和的心态。然后坚持有氧运动，快步走或慢跑或散步。总之，我们应该让自己动起来，这将产生阳并促进新陈代谢。过了一段时间，我开始健身，锻炼腹肌和胸肌，但我们应该循序渐进地把握运动量，不要过量。久坐不利于全身血液循环，所以每隔40分钟就要起来运动一下。
二是养成良好的作息规律。我必须每天晚上10: 30睡觉，从不熬夜，早上5: 50起床，中午睡半小时午觉。我不能过度。中学生可能不可能有沉重的学业负担，但他们必须保证良好的睡眠，这样他们才能有足够的精力学习。我也住过高中，淫秽和学业负担让我苦不堪言。大学生不应该太懒，否则晚睡晚起的习惯会逐渐损害他们的健康，所以他们应该珍惜和利用好闲暇时间。已经参加工作的可以根据自己的工作时间合理安排，保证充足的睡眠。那些在夜间工作的人应该尽量在白天休息好，如果条件允许，换成白班。
第三，修身养性。许多人会忽视修养心性的重要性。修心就是让自己的心平静下来，在欲望来临时及时化解，而不是任其发展。如果一个人的思想足够强大，他就能战胜自己的心魔。我修养心灵的方法是多读一些关于健康、戒色和正能量的书。只有当我内心对美好的事物有强烈的渴望时，我才能有足够的动力去实践。
第四，良好的饮食习惯，一日三餐缺一不可。只有坚持早睡早起，我们才能按时吃饭。我从不吃零食，也不挑食。全谷物特别有营养。邪恶的做法最伤害肾脏。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物可以适量食用。现在，油腻的肉也少吃了。多吃肉一是会增强性欲，二是对脱发和痤疮的恢复不利。
我每天都注意以上四点。禁欲、戒淫秽、戒色情电影使我们能够弥补，但我们需要滋补、锻炼、睡眠和修养，即在身体和精神两方面为自己补充能量。如果我们长期坚持，我们就会得到回报。
八。对颜色禁欲的误解
戒色不仅是戒，也是戒淫秽色情。如果你想成功戒掉颜色，你必须明白这一点。对我们身体的伤害是最大的，而且可以直观地感受到，因为我们排出了我们身体的宝贵精华。看黄是秘密泄露，只是我们没有意识到。事实上，这也在浪费我们的身体。因为一旦我们开始幻想和看电影，就会激起我们的性欲，身体自然会有反应，下面会很硬。这是自然的。有人说我控制不了。首先，很难控制它。第二，即使我控制了它，我仍然忽略了前列腺。一旦一个人受到性暗示，无论是否勃起，前列腺都会充血。如果前列腺经常充血，久而久之，就会有前列腺炎的隐患。网上很多人说过度禁欲会导致前列腺炎，其实就是情色导致的前列腺充血。如果我们不接受性暗示，不让身体做出反应，那么这样的禁欲对身体只有好处，没有坏处。了解了这一点，我们就知道意淫和看电影的危害不亚于管理。所以要彻底戒色，不要叹气，不要想看，只有做到这三点才能真正弥补。
网上有专家说适度手淫无害，但没人能说清楚这个度到底在哪里。况且卖淫是会上瘾的，卖淫带来的虚假快感和吸毒是一样的。谁见过瘾君子适度吸毒？因此，适度猥琐无害论只在理论上合理，在实践中不合理。在这种情况下，我们不必以此为借口再次伤害我们的健康。
有人说控制，看电影，沉迷淫秽是淫荡。禁欲期间可以和女朋友做爱吗？我想说，性也是关于勃起、前列腺充血以及最终释放精气的。禁欲期是身体恢复的过程，所以我们应该克制自己的欲望。没有身体恢复的性生活不可能有好的恢复效果。所以性也是破戒。（编者注:婚前性行为也属于淫乱，所以节欲后尽量避免婚前性行为，与女方好好沟通，取得她的理解和配合，把最好的自己保存到婚后。)
对于单身戒断者来说，只要他们不接触性暗示并努力培养他们的思想，就不难保持不犯戒。对于那些有女朋友或已婚戒指朋友的人来说，有很多挑战。即使你下定决心，对方也可能不理解，所以这些戒友必须根据自己的情况与对方沟通，一切都要以自己的健康为基础。
只有认清戒色的误区，才能避免进入雷区，才能在健康的道路上勇往直前，恢复昔日钢铁般的身躯和纯真的笑容。