黄晓明自曝为拍戏减肥30斤留后遗症，你知道安全减肥的方法吗？

4月14日，黄晓明在接受采访的时候坦言，因为前段时间的激进减肥，导致自己出现了严重的后遗症，并且劝诫粉丝们千万不要效仿他这种的减肥方式，否则身体出现问题时才会后悔不跌。而接下来就想和大家分享日常中的安全减肥方法，以及在减肥路上我们遇到的那些错误偏方。

对于不喜欢锻炼的人来讲，饿是最快的减重方法，不知道从什么时候开始，各种代餐产品在网络上开始风靡，宣称可以不节食就能够让自己瘦下来。于是不少扛不住饥饿的女孩子们纷纷购买此类的产品，但其实这些代餐类的奶昔以及饮料不仅满足不了人体需要的新陈代谢，而且和节食减肥一样，一旦恢复了正常饮食都会出现反弹的现象。

所以千万不要相信现在网络上各种宣称不运动就可以让你的体重下降的减肥方法，这种减肥产品只是抓住了懒惰吃货们的弱点。想要健康的减肥，首先要调整自己日常不健康的生活习惯，早睡早起、多吃绿色蔬菜和蛋白质高的食物，如鸡胸肉、牛肉等。拒绝任何过于油腻的食物以及甜食，这些高热量的食物都是减肥道路上的绊脚石。

印象较为深刻的是有看过关于安全减肥的一本书，其中有句话说健康的减肥之后你会发现自己不仅不需要饿肚子，而且会让自己的精神越发的饱满。相反如果在减肥的过程中觉得特别疲惫、经常头晕眼花、吃不到东西、各种忍受饥饿的困扰，那这种方式就不能称之为安全健康的减肥方式。

虽然提到运动减肥，很多人都会觉得特别老套，但是运动确实减肥中必不可少的。尤其是现在随着生活水平的提高，越来越多的人出现肥胖，不仅导致寿命缩短，而且还会带来其他的附加疾病，如宫颈癌、不孕不育、冠心病、糖尿病、高血压等等。适当的运动不仅能够远离疾病，而且还能够让我们保持健硕的身材。

尤其是随着年纪的增长，身体的新陈代谢越来越慢，适当的运动不仅能够让我们有着饱满的精神去迎接新一天的工作，而且能让我们的身体素质越来越好。这也是为什么很多坚持锻炼的中老年人，虽然年纪很大，但是依旧精神饱满，这就是健身的魅力。同样在这里要提到的一个误区就是，很多年轻群体觉得只有去健身房才叫健身，但是其实在日常生活中，打羽毛球、乒乓球、散散步、跳广场舞都是最为便捷的运动方式。综上所述，安全减肥离不开的就是吃和运动。我们在这个社会上走一遭，其实不管什么样的身材都独具魅力，但是为了我们的健康着想，还是需要将体脂控制在合理的范围。