生理时钟指什么？

人体的生理时钟 每个人都有自己的生理时钟，只有按照时刻表调整生活作息，才能有健康好身体。 凌晨0:00～1:00 浅眠期 处于浅度睡眠状态，多梦敏感，身体不适者易在此时痛醒。如果醒来，稍微吃一些温软的食物，可帮助继续入眠。 凌晨1:00～2:00 肝脏排毒期 肝脏为排除毒素而活动旺盛，在这个时候应该让身体进入睡眠状态，使肝脏更好的工作，得以完成代谢废物。 凌晨02：00～04：00休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。清晨3:00～5:00 肺部排毒期 肺部排毒时段，这就是为什么肺部功能弱的人，在清晨会咳嗽。 清晨5:00～7:00 大肠排毒期 大肠蠕动旺盛，是解便排毒的最佳时间，也是人体缺水的时段，这时最好喝一杯温开水。 上午7:00～9:00 小肠排毒期 小肠进行排毒，这个时段进早餐，小肠的吸收效果最好。 上午9:00～11:00 精华期 精力充沛，注意力和记忆力最集中最好，是工作和学习的最佳时段。身体极需水分，以补充250-500ml为宜。 中午12:00～13:00 午休期 部分糖原进入血液，使人疲劳、反应迟钝，是午休的最佳时间，最好静坐或闭目休息一下再进餐。且正午不易饮酒，否则会易醉又伤肝脏。 下午14:00～15:00 高峰期 血糖升高，分析力和创造力得以淋漓发挥，是一天中工作效率最高的时段。下午16:00～17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，可以补充一些水果和酸奶等食物，为身体补充能量避免因饥饿而贪食导致发胖。下午17:00～18:00 松散期 人体的血糖略微增高，这时的嗅觉与味觉最敏感，是准备晚餐和进食晚餐的时段。 晚上18:00～19:00 暂憩期 舒缓一天的疲惫，最好能在饭后30分钟去散散步或沐浴，放松一下，呼吸一下室外的新鲜空气，纾解一日的疲倦困顿。 晚上19:00～21:00 夜修期 脑力在此刻又是高峰期，可利用这个时段进行商议、进修等需要思虑周密的活动。 晚上22:00～24:00 夜眠期 此时要带着轻松的心情进入梦乡，不要给身体过度的负荷，保证第二天的好精神。 提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！