蛙泳怎么游视频

蛙泳的动作要领步骤如下：

1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；

2、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；

3、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；

4、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；

5、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；

6、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力；

7、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；

8、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；

9、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水 ；

10、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。

游泳安全小知识：

1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。　　

2、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

4、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的区域进行游泳。

5、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍。

6、没有会游泳的人的陪伴，不要独自下水，最好要有安全员的带领，游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会。

7、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

8、游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

9、在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力。

10、到天然游泳场所游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。