睡觉能头朝下睡吗？

最好当然不要睡在横梁下，但若房子小没办法的话，可考虑用假天花或化梁器化解。

古时称横梁下放床为「横梁床」，意思就是床从床头至床尾的位置正好与所居住的房屋的房梁十字相对，房梁一般是东西走向排列安放，而床正好是南北安放，房梁东西排，头脚南北睡， 全屋的重量都压在睡眠者身上，令生活愈来愈辛苦。

扩展资料：

我国古代养生学家认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。“应四时所旺之气而卧”，睡眠的方位也与当时节气相应，因此关于睡眠时床头的朝向，有春东、夏南、秋西、冬北之说。

查阅相关资料，发现人们对于床头朝向问题说法层出不穷。除应四季改变外，有人认为床头不宜朝向正西方，因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。

还有说法指出，人体睡眠时应该头朝北、脚朝南，这种睡眠方向与地球磁场方向一致，这种顺应地球磁场方向的睡眠方式能够减少地磁对人体的影响，从而有助人们保持良好睡眠。然而，专家介绍，这些五花八门的说法均没有科学依据。

唐代医学家孙思邈也在 《千金要方》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。头勿北卧，及墙北亦勿安床。 ”由于古代人们的认识有一定局限性，这种说法并不科学，睡眠与情绪、心理等多种因素有关，并不仅仅是改变睡眠朝向就能解决睡眠障碍问题。

虽然改变床头朝向对睡眠质量提升无意义，但尽量为自己提供舒适安静的自然环境，对于高品质的睡眠有一定作用。

把握卧室的温度和光线对于良好的睡眠有一定的助益。人的体温会根据生物钟自动调整，到了晚上，当人体进入安静状态，体温也会降低。一般认为，23℃是最佳睡眠温度，人在此时感觉最温暖舒适。

另外，室内湿度对睡眠质量也有一定影响，但人体会随着时间而逐渐适应环境，日子久了，就产生不了明显的影响。建议温度湿度根据个体情况，调整到自己觉得舒适的标准。

光线越暗越有助于睡眠。如果希望睡个好觉，最好在睡前减少整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。另外，卧室的灯光建议选择淡粉色、淡蓝色等让人情绪容易放松、感觉安静的颜色，不要选择红色等让人紧张的颜色。

那些对于睡眠环境要求较高的人，卧室的整体色系也会对睡眠状况产生影响。一般认为米色、淡蓝色最助眠。米色是所有颜色中最温和的，适合在卧室用。蓝色能消除紧张情绪。有失眠倾向的人，卧室最好别用色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸。

枕头的舒适度对于睡眠质量有一定影响。选择枕头时应注意软硬、透气性、高矮等，不要过分在意材质，更不要被一些概念所迷惑。人体对枕头有一个适应性，好的枕头应该和你的习惯睡姿相符合。

健康睡眠有三要素，包括睡眠持续时间 （成年人7小时睡眠时间）、睡眠时机（前夜入睡）、睡眠质量（睡眠结构正常）。

健康睡眠的基础应是心理健康快乐、生活规律。建议可以通过多做户外活动、饮食规律、合理用药等方式改善睡眠质量，必要时，应及时就医，查找原因，通过科学的方式改善睡眠。

参考资料：