如何练习莲花舌是最简单的。

1，闭上嘴。让嘴唇紧紧地皱在一起，在中间形成一个非常小的圆孔。轻轻吮吸你的嘴角，让你的嘴唇更靠近。像这样保持你的嘴唇可以为你的舌头创造一个非常狭窄的间隙。压力和吸引力有助于自然形成想要的形状。

2.将舌尖放在嘴唇之间，小心地将舌尖只推到嘴唇之间。这将使你的舌头两侧朝着上牙和嘴唇向上张开。舌头的边缘尽量保持在两到四颗牙齿之间，范围不宜较大。

3.引导舌头两侧立起来。继续将舌头推向嘴唇，尽量保持身体两侧向上。如果有必要，你可以用手指帮助你的舌头两侧竖起来。如果你以前从未卷起过舌头，手指的帮助可能是必要的，因为它会让你的大脑知道如何折叠你的肌肉。

4.考虑在舌头中间放点东西。有些人发现用舌头卷东西更容易，比如食物或干净的餐具。如果你很难把舌头卷成两半，那就把这种东西放在中间，这样你就可以在舌头的两侧卷起来。

你可以尝试软食，如土豆泥或八宝粥，但不要使用小而硬的食物，这可能有窒息的危险，或者你可以使用消毒筷子。

5、使肌肉记忆，不断练习，直到不再需要辅助鼻子。一开始，你可能需要用嘴唇、手指和道具来帮助卷舌头。一旦你开始练习，你就可以教你的舌头肌肉如何感受卷舌。通过更多的练习，你最终可以学会如何在没有任何其他帮助的情况下用舌头做这个动作。

6.卷起舌头的两边。如果你在第一步中掌握了卷起舌头两侧的能力，你就可以学习将三叶草卷成两片叶子的形状。卷舌的两侧是掌握下一个卷舌技巧的必要技巧。捏你的嘴唇。让你的舌尖从你的嘴唇间穿过。

利用嘴唇的位置保持舌头两侧向上。让舌头的其余部分一点一点地从嘴里出来，直到舌头的大部分在外面，侧面完全折叠。