24式太极拳分解步骤

①跟半步胸前抱球。

②后坐举臂。

③虚步分手。

动作分解

①跟半步胸前抱球。上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手。

②后坐举臂。右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方眼看右手。

③虚步分手。左脚稍向前移，脚尖点地、成左虚步，同时，上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。

注意事项

动作要点：

①姿势完成时胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。

②身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致，抱球与跟步要同步。

③左脚前移与分手同时完成，两臂保持弧形。

呼吸要点：

自然呼吸，或配合动作吸气。本势中间有过渡，左转时吸气蓄劲，向右挤、靠、分掌一气呵成，发则深长呼气，呼气结束仍有向下沉“气”之感