如何调节自己的情绪！

1.坚持看书。

看书真的会让人平静下来，找个安静的地方，看自己喜欢的书，跟随着故事里的主人公走进他们的世界，感受书中故事的起伏变化，你会看到很多不一样的东西，当然很多你困惑的问题也可以在里面找到答案。

最好是能坚持每周阅读一本书，慢慢的你会发现你好像变得没有以前焦虑、浮躁了。

2.学会宣泄情绪。

当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要找一个途径方法去发泄出来，很多事情一直憋在心里日积夜累的你会发现自己情绪很容易被左右，难以控制。

相反，你倾诉出来后会觉得很轻松，其实我们有很多途径可以倾诉，比如：跑步、和家人朋友倾诉、写日记或去游乐场玩一些刺激的项目，让压抑你整个人的那些坏情绪全部倾倒出来。

3.停止抱怨。

总会听到身边有很多人特别负能量，总喜欢抱怨，就比如：抱怨老师讲课听不懂、学校住宿环境太差，抱怨工资低，抱怨领导、父母等等。我想说一味的抱怨是不会改变任何现状的，情况只会更糟。

我们一直坚信我们所处的世界是有温度的，如果我们温柔以待它，它会回馈给我们温柔。我们并非毫无情绪，而是恰到好处的情绪是最好的，努力让自己做个情绪稳定的成年人。

4.正面乐观的自我认同，允许不完美。

“生活中的10%由发生在你身边的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”

允许自己犯错，不要过于自责，更不要沉浸在对错误的后悔里，一定要学会向前看，适时赞美自己。我们不事事追求完美，出现失误就找出问题，继续努力，勇敢接纳自己。

5.找到情绪发生的根源。

通过成功的转移注意力，等情绪平静下来之后，认真的问问自己，为什么会出现这样的情绪？产生这种情绪的根源又是什么？之后再遇到同样的问题该怎么办？