为什么有的人睡很短时间就能恢复精力？

所谓的每天要睡八小时，其实是指人均睡眠时间，并不适合所有人。

有的人每天只需要睡4-6小时的睡眠就能恢复精力，而有的人必须睡足10小时。

睡眠时间少依然能恢复精力的原因有三点：

1、天生的基因

著名的“撒切尔基因”，因英国前首相撒切尔夫人而得名，据说撒切尔夫人每天只需要睡4个小时就能保证一天充沛的精力。有人曾听到她的丈夫丹尼斯大声地喊：“女人，睡觉吧！”美国费城应用基因学中心的科学家发现，一些携带“p.Tyr362His”基因变种的人能在每晚睡眠少于5个小时的情况下正常工作。

2、完整的睡眠周期

英国睡眠协会前任会长，曾为贝克汉姆等世界顶级体育名将做睡眠指导的尼克·利特尔黑尔斯提出了R90睡眠方案。意识是以90分钟为一个周期。一般的成人每天需要4-5个周期，也就是大概6-7.5个小时。如果完成了完整的睡眠周期，那么即时只睡了6个小时，也能神采奕奕。

3、良好的睡眠安排

①环境安排

光线--尽量减少卧室内的光源，包括充电器、电视等各类指示灯；

声音--尽量减少噪音，如果没有办法控制，可以考虑使用噪音耳塞；

温度--一般最适宜睡眠的温度是20℃左右；

②睡前准备

睡前准备因人而异，以下几点可供参考

做好第二天的计划。要做什么事，要穿什么衣服，需要做哪些准备，先后顺序如何等等等等，把在头脑里转来转去的所有念头都写到纸上，清空大脑；

睡前一个小时洗个热水澡；

泡脚。热水泡脚解乏又能唤起睡意；

喝一杯热热的甜牛奶

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BBC拍过一个记录片《睡眠十律》，希望对你有帮助