多吃盐和少吃盐分别有什么利弊？

一、吃盐过多对身体的危害：

1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

2、易患胃病。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。

3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。

4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

二、吃盐过少对身体的危害：

专家指出，吃盐过少会增加患心脏病和中风的风险。

扩展资料

国际研究团队新发表的成果显示，将钠摄入量控制在每天3克～5克的范围内有益于心血管健康，过多或过少都有可能造成潜在的健康风险。

专家指出，对于钠摄入量本来已偏高的人群，更多的钠与血压上升、中风风险增加有关联，控制钠摄入量可能带来更明显的健康助益。但钠摄入量并非越低越好，摄入一定量的钠反而有助于降低心肌梗死风险以及总体死亡率。

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