我们的脂肪分哪些种类？怎样消除腹部顽固脂肪？

其实相较于我们肚子上面的赘肉，积累在我们内脏深处的内脏脂肪对健康的危害更加的严重。你的腹部积累了太多脂肪吗？如果是的话你就要好好的读读这篇文章了，我将带你彻底的进入脂肪的世界。

虽然这只是脂肪的冰山的一角而已，但已经足够引起我们对于健康地警鸣了，根据《Lifehack》报道，如果腹部地脂肪越多，罹患心肌梗塞，胆固醇，高血压，以及其它地病患率也会增高。

引起女性肥胖的原因，可能因更年期雌激素水平的下降，导致我们的臀部，大腿，腹部的脂肪量重新分配让腹部的脂肪过多。男性或者是因为年纪增加，导致了睾丸激素的减少，容易将多余的热量转化为内脏脂肪，还有，腹部脂肪累积也可能是压力和皮质醇的联结所致。

《Lifehack》报道并指出，人类的脂肪是分为三种。第一种地用途它是保护冠状动脉以及皮肤的，作为身体组织的基底。第二种是作为储备用的，是消耗热量必需地脂肪酸所用，第三种才是可有可无的腹部脂肪，这种类型的脂肪存储极易诱发各种的健康问题，并减缓身体的代谢率。

消除腹部脂肪的饮食方法多摄取酪梨，橄榄油以及Omega-3脂肪酸。

据国际肥胖杂志《InternationalJournalofObesite》的研究指出。每周吃3份5盎司的鲑鱼，可以减少2.2磅的体脂肪量，另外，该报道中也建议多摄取苹果醋，加强燃烧脂肪；高蛋白可胰岛素阻抗，不容易使身体将热量转化为脂肪。

腹部脂肪减少的训练不止一种，要是你只把仰卧起坐当做你消灭腹部脂肪的唯一方式的话，这种想法是愚蠢的，事实上仰卧起坐因而建立起浑厚的腹部肌肉，反而让肚子看起来更大。

减少腹部脂肪的运动，反而应该从背部，核心，臀等多方面着手，侧伸展运动站立，双脚与臀部同宽，右手向左脚伸展。以碰到膝盖下缘为准，左臂向上伸展，左右手交替练习，每组进行3到5次。

深蹲脚宽的距离大约是20公分，站直，手臂与肩部同高，用臀部的力量向下坐，保持膝盖不可超出脚趾，每次练习15-20次，一次练习4组。

棒式采取伏地挺身的姿势，从上臂及手肘的部位要把地面抵住，腹部的肌肉要保持紧缩，维持背部颈部臀部呈一条直线，保持姿势30秒，休息10秒后重复，3-5次为一组。

检测腹部脂肪的方法定期量腰围以及腰围与臀部的比例，同时注意饮食的均衡性，多吃一些时令果疏。杜绝高糖的进食，才能有效的杜绝腹部脂肪的健康危机。

所以对仰卧起坐减腹部脂肪抱有希望的你，是时候改变做法了。