戒烟的十二个阶段分别是什么？

1、对戒烟感兴趣

有想要去戒烟的想法，这也是戒烟开始的第一步，当开始对戒烟感兴趣的时候，这时候已经意识到了戒烟是对自己有很多好处的了。

2、能列出戒烟的理由

要能列出戒烟的理由，必须明确知道自己为什么而戒烟，是为了自己的健康还是别人的意见，或者还是为了下一代，总之，一定要列出戒烟的理由来，并深深的记住。

3、考虑设立戒烟日

和身边的朋友同事先打好招呼，把身边的香烟处理干净等这些都需要时间，那么就要考虑好自己要做哪些事情，差不多要多久时间。

4、设立戒烟日

考虑好后就要明确下时间，要认真去执行，这是真正开始戒烟的第一步，俗话说好的开始就是成功的一半，所以这段时间一定要认真执行。

5、没戒掉，但减量了

想要一下子就把烟戒掉是很难的，一般人也都做不到，但是如果能够减量也是对身体伤害的减少，其实能做到减量对于戒烟来说已经算是一种成功了。

6、戒了，但没过几小时就复吸了

这个阶段是很多人都会经历的一个非常矛盾的阶段，就是也开始就戒烟了，但是没几个小时之后就又复吸了，虽然这样表示戒烟失败了，但是不要因为这样的失败而灰心或者自暴自弃。

7、戒了24小时以上，但又复吸了

已经一天没有吸烟了，证明不仅克制住了自己抽烟的冲动，而且身体正在逐渐转好，已经在开始排出毒素。

8、几天没吸烟了

这时候的身体会有一点不舒服，但是不用担心，这主要是戒断综合征的影响还有你的身体正在加快速率在拍出之前沉淀的毒素。

9、一周没吸烟了

一周没有吸烟的朋友离戒烟成功已经不远，因为戒烟基本是就是戒烟身体的依赖和心理的依赖，如果一个星期没有抽烟那么说明身体已经不再依赖于尼古丁了。

10、一个月没吸烟了

能坚持一个月不抽烟，那说明你已经克服了心魔，在心理上也不再需要香烟了，那么戒烟之路已经基本可以定义为成功了。

11、一年没吸烟了

往往复吸的人并不是因为自己想吸烟，而是被身边的朋友把瘾勾上来了，或者有时候谈客户等工作原因而抽了几口，后来越来越多就像刚开始学抽烟一样，又染上了烟瘾。

12、5年没吸烟了

这就是你已经真正的戒除掉烟瘾了，这也同样达到了戒烟的最高阶段。