戒烟是开始一根不吸好，还是慢慢来好点？

戒烟需要一个过程的，因为一根不吸的话，对于戒烟只会起到适得其反的作用的，一根不吸的话，就会想着，这样对于永久戒烟没有好处的，也没有办法戒掉的，只有通过减量的方式慢慢戒才能更好的把烟戒掉！

提到戒烟，烟民总是忍不住叹口气，简直太难了，自己也曾经尝试过戒烟，但总是复吸，最后烟瘾越来越重，再想戒烟也戒不掉了。在调查了不少烟民后，发现了两种比较常见的戒烟方法，打算戒烟后，一根都不抽和慢慢地减少吸烟量。

这两种方法很多人都试过，但产生的结果却不尽相同。前者在有的烟民身上，发挥了较好的效果，一次就戒烟成功了。但也有人尝试了一根都不抽，结果却因为强烈的咳嗽、心慌等，害怕地赶紧又复吸了。这种情况，其实就是戒烟的方法没选对。

不管是一根不抽，还是慢慢减少吸烟量的方式，都有各自适合的人群。如果你找到适合自己的戒烟方式，那么戒烟成功率会更高。下面就分析给你听，这两种戒烟方法分别适合什么样的烟民。

开始戒烟后一根都不抽，对人们的身体素质、戒烟决心等要求比较高。在戒烟后，烟民的身体会因为长时间没有香烟中尼古丁的刺激，而出现强烈的戒断反应，而出现咳嗽、头晕头痛、失眠等情况。

对一些老烟民而言，一根都不抽的戒烟方式产生的戒断反应比较强烈，如果你没有坚定的意志和比较好的体质，很可能会复吸。相比之下，烟龄较短，吸烟量较少的烟民更适合这种戒烟的方式，当然这种戒烟方式也是比较容易成功的。

而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。烟瘾较重的人以及每天吸烟量比较多的人，可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟，有助于减轻戒断反应，对一些身体素质较差，烟瘾非常重的烟民而言，能够减少身体受到的刺激。

但这种戒烟方法也存在一个比较大的弊端，就是一旦人们长时间地接触香烟，虽然在限制每天的吸烟量，但也可能逐渐地消磨戒烟的意志，最后很容易丧失戒烟的信心，因此这种戒烟方法失败的风险较高。