常做这6件事太胖人了，很多人每天都在做

常做这6件事太胖人了，很多人每天都在做！

让你变胖的合件事

NO.1不吃早餐

一日三餐中，早餐最为重要，早餐是开启一天新陈代谢的关键，如果不吃早餐，很容易导致中午和晚上暴饮暴食，对于减肥非常不利。

NO.2空腹运动

很多人觉得，在空腹状态下运动可能更减肥，但刚起床空腹状态下，不建议大家运动，因为这时候身体极度缺乏能量，很容易出现低血糖等问题。

NO.3中午吃饱就睡

中午吃过饭，由于血糖激素上升，人很容易就会犯困，这时候很多人会选择午睡，但刚吃饱饭，不适宜马上睡觉，建议大家站立或者走动10-20分钟，加快食物消化，可以避免脂肪堆积在肚子上。

NO.4、吃饭时喝水

建议大家在正餐前半小时喝水，可以增加饱腹感避免正餐吃的过多，但不建议吃饭的时候继续核酸，这样会稀释胃液，造成消化不良、反酸等问题。

NO.5晚餐吃太多油腻的

很多人觉得，在空腹状态下运动可能更减肥，但刚起床空腹状态下，不建议大家运动，因为这时候身体极度缺乏能量，很容易出现低血糖等问题。

NO.6、熬夜晚睡

熬夜代表着晚上吃东西的几率增大，越晚越嘴馋，还容易造成睡眠不足，身体瘦素分泌水平降低，身体抑制食欲的能力减弱，更容易出现暴饮暴食。晚上最佳睡眠时间应该在11点-7点之间，保证一天8个小时的睡眠即可。