每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?

1：每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。

2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定

的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜

伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。

3：要练至少40分钟才可以，时间短没有意义，达不到效果。

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”瑜

伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的巧，

改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方

式。