含有kd的食物有哪些？

酸奶、苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻、绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄酱、南瓜、绿色蔬菜和蛋黄鱼、鱼卵、肝脏、蛋黄、黄油、奶酪、肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜、谷物、猪肝、西兰花、花椰菜和椰子。

维生素KD多以叶绿素的形式存在，存在于绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类、肉类和乳制品中，植物油中也含有少量。其中，绿叶蔬菜的含量最高。绿叶蔬菜颜色越深，维生素k含量越高，其他食物如豌豆、鸡蛋、鱼、乳制品、大豆油、肉类、水果、坚果、肝脏、谷类等也富含维生素KD。

钙，生命之源，是人体中含量最丰富的无机元素，有人体“生命元素”的美誉。人体内99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长，保持其形状和硬度。1%的钙存在于血液和软组织细胞中，起调节生理功能的作用。

扩展数据:

首先，绿叶蔬菜富含镁和钾:镁本身是骨骼和牙齿中的微量成分，有利于提高钙的利用率；充足的钾供应可以有效减少尿钙的流失。

其次，对于骨骼健康，绿叶蔬菜还提供了一种必不可少的营养素——维生素K，研究发现，维生素K可以激活骨钙素，促进钙在骨骼中的沉积，从而最大限度地发挥钙的作用。蔬菜越绿，维生素K越多，对骨骼健康越有好处。

最后，绿叶蔬菜中的钙吸收可以通过一些手段来改善:烹调前在水中烫漂可以有效减少阻碍钙吸收的成分，如草酸、植酸等；烹饪时加少许醋，或与高蛋白食物同食，可使结合钙转化为可溶性钙，提高吸收率；做菜时不要放太多盐，否则会影响钙的吸收。

人民网-维生素K也是补钙的好帮手。