健脾开胃，补充蛋白增强体质，吃大碗饭的食物有哪些？

蜜烤鸭胸肉

原材料：鸭胸、圆葱、生抽、生抽酱油、米酒、盐、蜂蜜柠檬水作法：1.鸭胸肉清洗干净，切成薄片。2.圆葱清洗干净，切割成条，和鸭胸放在一起。3.加生抽、生抽酱油、米酒、盐、白胡椒粉拌匀，腌渍4小时。4.腌好的鸭胸放到铺了锡箔纸的烘烤盘里。5.烘烤盘放进电烤箱中高层，180度上下火加温。6.烤20分钟取下烘烤盘，在鸭胸肉上刷蜂蜜柠檬水之后再入电烤箱。7.10分钟取下烘烤盘，在鸭胸肉上先刷蜂蜜柠檬水，再烤8分钟即可。

原材料：胡萝卜、青瓜、黑木耳、豆油皮、花生仁、生抽酱油、芝麻油、白米醋、白砂糖、柱侯酱作法：1.豆制品皮切成丝。2.青瓜、胡萝卜清洗预留，木耳温小水泡发。3.胡萝卜切割成丝后，焯熟，沥干水分。4.青瓜削皮，切割成丝。5.泡发的木耳切割成丝。6.所有资料，放进碗中混和，花生仁也放进碗里。7.添加生抽酱油、芝麻油、白米醋、白砂糖、柱侯酱翻拌就可以。

原材料：马铃薯、西蓝花、胡萝卜、蒜、油、盐、耗油、生抽酱油作法：1.胡萝卜和土豆去皮端铣刀切成小块预留，蒜切碎预留。2.西蓝花切割成小花后加水里清洗干净，锅中烧水，锅里放少量油和少量盐，把芹菜放进开水锅中绰水后捞起来沥干水分预留。3.锅中放进少量油下蒜泥煸炒香然后放入胡萝卜块和土豆条炒匀。4.倒进适当冷水，盖上盖用中小型火堆胡萝卜和土豆煮熟。5.胡萝卜和土豆煮熟后，放进焯好水西蓝花煸炒两下。6.末尾放进适当耗油、生抽酱油和少量盐调料就可以。