睡觉时绑腿练劈叉方法。求具体绑法。(#?Д?)

我以前试过把自己绑成横叉睡觉，但睡眠质量不好，几小时后因为不能翻身而醒来无法继续入睡，只好松绑。后来和练杂技柔术的专业人士聊过，她说绑着睡觉是练控制，不是柔韧。首先要把柔韧练得很好，很轻松的能劈叉搬腿，才绑腿睡觉，以练习控腿，就是用一条腿站着，另外一条腿搬过头顶。如果劈叉还很难，那么强制把自己绑成劈叉去睡觉是无法入睡的，效果不好。

平时多练，是增加柔韧的最佳途径。而且练的时候也增强了肌肉力量和心血管系统，一举多得。附上一张我练过度劈叉的照片。