我该如何与内心的恶魔战斗并打败它们?

如果你与内心的恶魔斗争，你会失败，但还有另一种方法。

我们内心的恶魔是以强迫性思维的形式出现的，而强迫性思维反过来又会影响我们的感受。正是这种思维和情绪之间的联系让我们觉得自己像废物。我们不可能关闭我们的思想，但你可以把音量调低。隐喻能够在最少的空间里表达最多的真理，这是一种很好的方法。

基于我的博士研究，这里有3个永恒的隐喻，可以帮助你远离有问题的想法，从而帮助你与内心的恶魔斗争。

1. 巴士上的乘客

想象自己驾驶着一辆红色的大客车。公***汽车上有乘客，当你开车兜风时，有些人上车，有些人下车。

这些乘客代表了你的思想和内心的恶魔。现在想象你和他们说话。这是一个很好的方法，让你更加关注自己的想法，同时，让自己远离自己的想法。你要记住的是你是这辆车的司机，你是发号施令的人。乘客只是暂时的。他们来了又走。

通过这样做，你可以控制公交车——你的思想公交车——说一些诸如“谢谢你的反馈，但这是我的公交车，”或者“嘿，这是你的站，该下车了。”

2. 天上的云

想象你的思想和内心的恶魔就像云朵飘过天空。有时他们黑暗而愤怒，有时他们光明而平静。但你不是云。你是注意云的蓝天，不引人入胜。你只是观察它们，直到它们消失。这就是自我观察的练习，也就是用心地观察你的思维方式。

考虑一下这个例子。如果我问你在想什么，你可能会注意到你在为错过的机会自责，担心钱，或者说自己很笨。这样做的目的是后退一步，观察这些想法，直到它们消失。好消息是，他们会通过的。一切都过去了，好的坏的。

当你经常这样练习时，当有挑战的想法出现时，你会产生一种超然感。你会越来越意识到，你并不是你的思想，你不会感到不知所措，而是会有一个空间，你将能够以一种理性的方式回应。

3.第一和第二飞镖

第一镖是生活投给我们的不可避免的痛苦。这可能是一次痛苦的分手，一次失去的机会，或者心爱的人的死亡。这些不可避免的痛苦是人类存在的本质，如果你生活和爱，有些痛苦会落在你的家门口。

然而，在现实中，我们的大多数问题并不是由第一次飞镖引起的。它们是由我们如何应对它们而引起的。第二个飞镖是我们投给自己的飞镖。这是我们对第一次飞镖的反应，也是我们痛苦的根源。这些第二镖反应比你想象的更常见。

你有多少次在洗完澡还没出来就和老板吵架了?有多少次你在工作中遇到了清晨的交通堵塞?你有多少次把工作中的挫折带回家吃晚饭?这是痛苦的本质，是痛苦事件的次要反应，往往比最初的经历更具破坏性。

下次当你认识到第一个飞镖时，与其抵制它们，不如完全接受它们。如果你遇到了交通堵塞，或在工作中受挫，接受它并继续前进，因为是我们对痛苦的抵抗导致了我们的痛苦。

要点

通过在最少的空间里掌握最多的真理，隐喻可以帮助你处理抽象的心理概念，如问题思维，从而帮助你与内心的恶魔战斗。

下次那些恶魔来召唤你的时候，你不必感到不知所措。你可以把那些讨厌的乘客赶下车。你可以观察到那些愤怒的乌云从你身边飘过，而不需要参与。或者你也可以在它们变成痛苦之前接受它们。

不管你怎么努力，你都无法停止思考，但你可以让自己远离那些有问题的想法。这样做，你内心的恶魔就不会那么大声了。