日本人的平均寿命有83岁，真实的日本到底是什么样的？

每一个中国人都知道日本，但大部分人对日本都不太了解，甚至可以说是一无所知。在日本留学3年，工作2年，5年时间，吃在日本，住在日本，玩在日本，对日本也算有了一点浅薄的了解，下面就让我来带你了解一下真实的日本。

日本人的平均寿命长在国际上都是高水准，据我多年观察主要还是生活习惯比较好。生活习惯比较笼统，就先说说饮食习惯，日本国内统计最长寿的是长野县的人们，调查后发现他们喜欢食用芋头，几乎每天食用。而且做法健康不炒不炸，做汤食用。

不仅是长野县其他地方也相似。做菜最常用的方法就是水煮。水煮能最大程度的保存营养不流失，口味清淡少油能减少饱和脂肪酸的摄入，这些都是很好的饮食习惯。

另一个和长寿有关的生活习惯就是体检和就医习惯了。日本每年都给40岁以上人群发放体检涵，自己出一部分钱就可以做个基本体检，可以从血检、尿常规、和问诊中及时发现早期的疾病。而且他们就医习惯很好，不像我们等不适严重到不能忍了才去就医往往就耽误了病情，他们一旦感觉不适就会及时就医及时发现问题及时治疗，任何疾病的早期都是可以轻松完治的。这几点是日本人长寿的秘诀吧！

吃饭讲究八分饱。日本人吃饭讲究八分饱，这一点钟南山院士也曾给过相同的建议，因为吃得太饱，会变相的延长消化的速度，让身体各器官的运作变得迟缓，同时加重了代谢的负担，所以吃饭八分饱是非常重要的一点，也是经常被大家忽略的一点。

爱吃海产品和发酵食品。日本属于海岛，所以盛产海产品，尤其日本人是对鱼类的喜爱更是全球皆知。他们爱吃的鳗鱼，三文鱼等鱼类大多都是深海鱼，富含不饱和脂肪酸，对身体很有益处，而发酵食品，纳豆和味增是典型的代表，发酵食品中富含乳酸菌，可以帮助调理肠胃，提高免疫细胞的活力，让身体更健康。

日本的垃圾分类做得非常好。日本人在大街上是不会随便扔垃圾的，往往会把垃圾带回家。日本人扔垃圾之前，首先要把垃圾分门别类地整理好，然后装到指定的垃圾袋中。这种指定的垃圾袋都是收费的，可以简单地理解为垃圾处理费。日本人扔垃圾也要分时间，必须在指定的时间去才行。

大多数日本人都有午饭后刷牙的习惯。日本人认为，午饭后刷牙更有利于保持牙齿健康，而且还能驱散困意，保持清晰的头脑，为下午的工作奠定基础。