铁头功怎么练的

铁头功怎么练的

1、双脚分开与肩同宽，双手放松垂直，中指贴紧大腿外侧，脚心涵空，十趾抓地，头顶悬，尾闾中正，意念放松。自然呼吸十几二十次，以使排其杂念(图1)。

2、双手相托于丹田处，两手拇指轻抵，意念丹田有若火球燃烧(图2)，如此默守十几分钟后，双手成掌，掌指相对，掌心向上，缓缓向上托起，意念丹田之气，随双手上托缓缓升入膻中穴；上动不停，双手翻腕外转，成双手掌心向两侧平推伸直，意念膻中之气经双手涌向劳宫穴，此式略停两秒。

3、接势，双手伸直缓缓上举至头顶上方，双手掌心相对，意念两手劳宫之气沿双手流向膻中，接势，双手屈臂翻腕，成双手相对，掌心向下之式；上动不停，双手缓缓向下沉压，意念膻中之气随双手下压流向丹田，沿双腿流入涌泉穴。

4、接势，双手外转，成双手掌指朝外；接式翻腕转指，成掌心向上，掌指相对之式，意念涌泉之气，经双腿涌入丹田。上动不停，双手缓缓上托，经腹部到胸部，再双手手掌外翻，向上推至头顶上部，意念丹田之气涌向膻中再涌向头顶百会穴。如此反复练习十几次。