网上盛传的营养餐到底能不能减肥

你好

请理解：没有付出没有回报的原则。

每天1小时，有氧动起来吧。

我虽然已经研究了好几年关于营养，配食，热量等，最后的结论，还是多运动。没有任何一种办法是可以健康，有效，不反弹的，只有运动。 关于吃，适当迟到八分饱即可。