一喝咖啡就有便意，为什么

很多上班族，嗜咖啡如命，只要一天没喝就觉得浑身不对劲，但是每次喝咖啡完不久，肠胃总是一股搅动，必须马上冲厕所解放，每次喝咖啡都还要「算时机」，以免稍一不慎求助无门。

「研究统计发现，每三个人中就有一个人每次喝完咖啡就会出现便意，」。

一篇刊登于《肠道》期刊(Gut)研究发现，实验中约有29%受访者喝下第一口咖啡后，20分钟内就会收到「屎命召唤」。

研究员原以为是咖啡因作祟，但奇怪的是，其他含咖啡因的饮品，例如茶类、汽水等，却不会加速肠胃蠕动。

后来，科学家布朗(SR Brown)发现，原来喝咖啡会产生便意，是咖啡里一种「未知成分」促进胃部「胃泌素」分泌，加速乙状结肠蠕动导致。通常早上起床空腹喝，肠胃蠕动现象最明显，而且肠躁症患者、女性比较容易受咖啡刺激。

长期靠咖啡通便小心不喝就便秘

虽然喝咖啡激发便意的效果类似吃通便药，但便秘族可别高兴得太早。长期藉由喝咖啡通便，容易让肠道逐渐麻痹，失去自行蠕动的能力，最终演变成不喝咖啡就会便秘的局面。

如果为了缓解便秘猛喝咖啡，还会埋下咖啡因超标的隐忧。根据2016年美国食品研究建议，成人每天咖啡因摄取上限为400毫克、哺乳期间的妈咪上限为200毫克，且单次摄取不可超过200毫克，以免造成咖啡因成瘾、心悸等副作用。

专家提醒，想要甩开便秘纠缠，还是要回到根本，多补充高纤维的蔬菜水果，每天喝足够的水，让肠道自行蠕动，才是根本的解决之道。