红小米和黄小米哪种好

红小米好。

红小米和黄小米都含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。但红小米中的铁元素含量较高，有助于预防贫血。而黄小米中的维生素B族和膳食纤维含量较高，有助于维持消化系统和神经系统的健康。因此，二者相比，红小米更好。