感觉自己有对视恐惧症怎么办

你好,你能感觉到与人对视有恐惧,这本身说明你的内心是非常细腻和敏感的,这种细腻和敏感本身是一个人的优点,但如果一个人把所有的细腻和敏感针对自身时,就有可能产生问题。你对你跟别人对视有恐惧的心情不满意,并想克服这种情绪,这说明你对自己的要求很高,可以说是一个完美主义者。

首先,我想告诉你,恐惧、害怕、紧张这些情绪是所有人都会有的情绪,因为它们是人类为了适应环境而与生俱来的本能,正因为我们有这些本能,我们才能躲避危险,保护自己。所以这些情绪是无法克服的。

既然无法克服,那么应该怎样对待它们呢?我的经验就是带着这些情绪做自己该做的事,这就是森田训练中的“顺应自然,为所当为”。

你之所以对陌生事物害怕、紧张,究其原因有以下几点:

1.对自己过于苛求,希望自己做事情给别人留下好印象,怕留下坏印象。

2.你是个善于自省的人,适当的自省对自己能力和心态成熟是很有帮助的,但过度的自省会变成自责,使自己越来越不自信。

3.对自己的自信不足,导致根据别人对你的评价来评价自己,害怕别人对你有坏的评价。

个人建议你

1.对自己不要苛求完美,曲伟杰老师说过“完美=完蛋”,这句话是说越是追求事事完美的人,越会患得患失,也就做不成任何事;

2.做任何事情都要顺其自然,首先在对待自己的情绪上顺其自然,只要自己做到顺其自然,就能张弛有度。

3.针对自己的“恐惧”(眼神啦、对视啦),不要对自己的“恐惧”过于关注,你越不关注它,它的症状相反会越轻。

4.对待对视恐惧的问题上首先要接纳自己的对视恐惧,告诉自己“看别人是不会死人的,没什么大不了.”然后自然地交流,即使不看别人的眼睛也不要在意,顺其自然。

5.森田疗法是一个体验的训练,体验的过程中,我们才会真正的悟出其中的思想哲理和精华。所以,建议到正规的,有经验的咨询机构去体验。

最后送给你曲伟杰老师的一句话心理:神经症治疗——为治而治反而难治,为所当为不治而治。

祝你好运!