海星吸盘式是什么动作图

海星吸盘式是什么动作介绍如下：

海星吸盘式是瑜伽动作。

面朝上，你的胳膊和腿伸直。分开你的手臂比你的肩膀稍宽，你的腿比你的臀部稍宽。紧缩起来，抬起你的肩膀，你提高你的腿45度然后放下。将你的右手放在头后，抬起你的右腿，你的左臂达到向它。回到开始姿势，重复在另一侧。

瑜伽原本是印度古代婆罗门教为了使人们得到解脱而出现的一种修行方式，瑜伽型散一词放的本意是指将牛马等牲畜用特定的农具联系到一起，后来随着时代的发展，瑜伽一词有了其独特的引申含义，即将两种事务相互联系，结合到一起的意思。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身卜备氏心的锻炼系统，也就是体位法。

瑜伽的动作

1、变式

盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高，把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。把脸上所有的部位向脸的中心集中。

2、勇士式

站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

3、上犬式

传统的上犬式，都是脚背贴地。在练习过程中，脊柱是延展的，肩关节伸直并内收，肘关节伸直，髋关节伸展并内收，膝关节伸直。不断重复的练习一个瑜伽动作，慢慢身体会养成习惯。