五步拳的由来

五步拳，发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法。

五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。五步拳，发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调力，是查拳基础套路之一，中国传统武术拳法之一。

五步拳的主要招式有预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式等。

五步拳的练习要点

1、姿势：要头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。

2、动作：在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点需清晰。

3、身法：要将躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合。

4、眼法：要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。

5、精神：要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气势。

6、劲力：要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。

7、呼吸：讲究提、托、聚、沉四法；跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。