什么食材含锌

食物中的锌按含量的高低排序为：动物性食物＞豆类＞谷类＞水果＞蔬菜。含锌较多的食品有：乳品，动物肝脏，肉，海产品，花生，黄豆，葵花籽，蘑菇，蛋类和核桃等，其中贝类，肉类和动物肝脏是锌的极好来源。