每天冥想5分钟，可让你放松不少，满满的正能量，这种减压的方式有什么好处？

现代人生活节奏较快，面临日益增加的来自生活和工作的压力。本文为大家简要介绍一下如何通过冥想进行深层放松，释放压力，调整情绪，让自己充满“正能量

1 首先将自己的注意力从外部世界中收回，开始关注自己的内心。可先从有意识地觉察自己的呼吸开始。

2 开始进行有规律的，缓慢的，深沉的呼吸。可采用腹式呼吸法，吸取时让空气充满自己的腹部，吐气时腹部收缩，直到空气完全呼出。同时可以观想吸气时吸入了光明，照亮自己的身心。

想象我们最希望实现的愿望和目标当下已经实现，感受我们实现愿望后的那份喜悦。并对此深深地感恩。

?坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。

我们知道，一个人的精神状态决定了他的生活方式和生活态度，其实我们想一想，好也是一天，赖也是一天，为何要让自己整天不快乐呢？所以做一个正能量的生活的人，对自己，对朋友，对家人都是很有好处的。