心情低落的时候怎么办呢

1、进行户外活动：人们心情低落时，可以找一个相对比较空旷、空气新鲜的环境进行户外活动，比如快走、慢跑、做体操等，宣泄不良情绪，使自己的身心得到充分放松，从而改善心情低落的现象。

2、转移注意力：人们心情低落时，可以去看一场自己喜欢的电影或者是阅读一本励志的书籍，也可以做一件自己比较喜欢的事情，比如买一件自己喜欢的衣服，或者吃一顿自己喜欢的食物等，也可以跟小动物玩耍，转移注意力，改善心情低落的现象。

3、写日记：在人们心情低落时，可能会有一些心事不愿意向他人倾诉，可以养成写日记的习惯，把自己的心事写在日记当中，也可以起到宣泄不良情绪，缓解心情低落的目的。

4、服用药物：如果人们出现毫无理由地心情低落，而且是长期存在或者是反复出现，已经影响到正常的生活和工作，伴有强烈的自卑心理和自罪感，考虑可能与抑郁症有关，需要服用抗抑郁药进行治疗，常用的抗抑郁药包括盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛片等。如果女性在月经期间出现心情低落，伴有经血不畅、胸闷、胸痛等症状，可以在医生指导下服用逍遥丸、益母草颗粒等药物治疗。

5、其他治疗：人们也可以通过大哭、找别人倾诉等方法，宣泄自身的情绪，还可以吃甜食、唱歌，缓解心情低落，也可以通过整理房间，来平缓心情。

建议人们出现心情低落时，及时通过以上方法进行改善，如果自身情绪持续不改善，可以及时到医院精神心理科就诊，由医生通过心理测查等方法明确具体的病情。建议人们平时避免激动、焦虑的情绪，多培养兴趣爱好，丰富自己的精神生活。