他不理我，我很伤心，怎么办？

当他不理解你让你感到伤心时，可以尝试以下方法来缓解情绪和改善状况。

首先，给自己一些时间和空间去平复情绪。可以找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己的心情逐渐平静下来。不要在情绪激动的时候急于去解决问题，因为这时候可能会说出或做出让自己后悔的事情。

然后，试着从不同的角度去看待他的不理解。也许他并不是故意不理解你，可能是因为他的经历、性格或者当时的情绪状态影响了他的判断。换位思考一下，尝试理解他为什么会有这样的反应。

接下来，可以选择合适的时机与他沟通。在沟通时，要保持冷静和理智，避免指责和抱怨。用平和的语气表达你的感受和需求，让他知道你因为他的不理解而伤心，并且希望他能够倾听你的想法。同时，也要认真倾听他的观点和解释，也许在交流的过程中，你们会发现彼此之间存在一些误解，通过沟通可以消除这些误解。

如果面对面的沟通让你感到压力较大，也可以通过写信、发短信或者邮件的方式来表达自己的感受。这样可以让你更加清晰地组织自己的语言，也能给对方足够的时间去思考和回复。

此外，不要把所有的希望都寄托在一个人身上。可以向身边的亲朋好友倾诉你的烦恼，他们可能会给你提供不同的视角和建议，让你感受到支持和理解。

最后，要学会关爱自己。做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、运动或者阅读等，让自己的心情变得愉悦起来。同时，也要相信自己的价值和能力，不要因为他人的不理解而否定自己。