沙袋里装什么填充物最好

沙子，豆子。

1、沙子：沙袋里填充沙子，可以根据练习者的力量情况逐步调整沙袋的填充内容物。

2、豆子：沙袋里填充豆子，可以增加沙袋内的摩擦力，使练习者在击打沙袋时更加稳定。