颈椎体操的锻炼法视频

颈椎体操的锻炼法视频:颈椎操完整版。

颈椎操的作用可以增加颈部的灵活性,同时也可以缓解因为经常低头造成的颈部肌肉痉挛,可以放松肌肉,从而改善局部的血液循环;通过做颈椎操还可以增加颈椎周围肌肉的力量,对于稳定颈椎有一定的帮助。

所以,可以坚持做一段时间,每天做大概半小时,坚持一个月会有一定的效果。做的时候动作要到位,掌握基本的要领,也可以在网上搜教程。

可以自行点按、揉推、活动患部,会收到一定疗效。方法是:.头向前、后、左、右各倾十次,然后慢慢摇头,左转十次,右转十次; 左、右臂各摇动二十次; 两臂平伸,双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次,一般1到2月即可见效。

目前比较流行的体操,多数对于颈椎病的治疗作用较局限,比如米字操,一度认为对治疗颈椎病的作用很明显,但是经过医学观察,米字操的治疗作用非常有限,而且部分病人可能会导致症状加重。由于症状比较重的病人需要休息,过度活动则会导致症状加重,因此要慎重练习。