催眠阅读笔记:原理、方法和应用
作者将本书定位为应用心理学本科生或临床心理学研究生的专业教材，心理治疗和心理咨询从业者的参考书。
本书共分26章，主题分别为:西方催眠的历史，催眠在中国的发展概况，催眠是什么，催眠的类别和术语，催眠的神奇现象，催眠的程序，影响因素与催眠的冲突，催眠敏感度的其他测试方法，催眠诱导技术，深化技术，暗示技术，探测与唤醒技术，催眠的基础技术，年龄追溯技术，团体催眠技术。埃里克森催眠疗法的理论和方法，催眠疗法的应用领域和临床应用，催眠的传统研究方法，催眠的经验分析技术和变体，催眠的案例分析，催眠师的素质要求和职业道德。
1.
西方催眠的历史大致可分为三个阶段:早期神秘阶段、科学探索阶段和现代应用阶段。
从18世纪梅斯迈的神秘磁学理论，到19世纪布拉德的视神经疲劳生理学理论和夏克的神经病理学理论，再到利·毕奥和伯纳姆的心理暗示理论，催眠是有科学依据的，所以后来人们把19世纪以来的催眠史称为科学时代的催眠。
第一次世界大战期间，催眠在欧洲国家非常流行。催眠也成为了打开潜意识大门的金钥匙，对弗洛伊德的潜意识理论有着重要的启发作用。但弗洛伊德对催眠缺乏信心，认为暗示疗法有风险。因为精神分析的盛行，催眠疗法几乎消失了。直到美国耶鲁大学心理学家克拉克·霍尔在1943年出版了《催眠与暗示》一书，学术界对催眠研究的兴趣才重新燃起。
二战后，催眠热重新抬头。催眠已进入现代应用阶段。美国治疗师戴夫·埃尔曼的《催眠疗法》一书被称为《催眠疗法圣经》。当代世界最有影响力的催眠大师是米尔顿·埃里克森(1901—1980)。他被誉为“现代催眠疗法的你”。他提出了“随机催眠”的概念，不局限于任何地点和形式，经常用不同的方式帮助来访者在普通的清醒对话中做出改变。埃里克森强调主体是催眠疗法的主体，这与卡尔·罗杰斯的“来访者中心”思想不谋而合。
20世纪70年代，神经语言程序设计的两位创始人Greider和Bandle基于Erickson的沟通模型、Satya在家庭治疗中的语言技能和freese Poehls的格式塔疗法，开发了NLP快速心理治疗模型。
埃里克森的“随机催眠”，埃斯特拉·布鲁克斯的“权威催眠”，埃尔曼的“快速催眠”，构成了当代临床催眠的三大派别。
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心理学家普遍认为，催眠是注意力高度集中，使意识变窄，对周围事物的分辨能力降低，从而无抵抗地接受来自自己或他人的心理暗示。
根据催眠的概念和常用的方法，催眠师可以分为几个流派:放松催眠、操作催眠、间接催眠、自我催眠、实验催眠和临床催眠。
催眠的重要术语:意识变化状态、暗示、暗示性、经验集中、意动反应(正念反应)和分离。
催眠的神奇现象:倒退(年龄回溯)、催眠后暗示、催眠幻觉、感官知觉改变、情欲改变、催眠后遗忘、催眠梦、催眠秀、通灵感应、前世回溯等。
催眠冲突的表现:拒绝催眠、诱导失败、催眠过程中退缩、催眠副作用等。
3.
催眠的实施一般要经历准备、诱导、利用、结束四个阶段。
具体来说，整个催眠过程可以分为九个步骤:1。简单介绍自己，表达自己帮助他人的善意，取得来访者的信任。→ 2.通过术前询问，确定来访者的问题是否属于催眠的适用范围。→?3.简单介绍催眠，消除受试者的疑虑、恐惧和过高的期望，增强信心。→ 4.通过催眠敏感度测试了解受试者对催眠暗示的敏感度。→ 5.使用各种诱导技术，受试者被置于催眠状态。→ 6.通过催眠深化技术，让受试者进入干预所需的催眠状态。→ 7.结合各种心理咨询和治疗技术，对患者进行心理干预。→ 8.使用催眠唤醒技术，受试者将恢复正常意识。→ 9.简单解释催眠中的现象，提醒受试者回去后需要注意的问题。
催眠师和被催眠者的配合是催眠成功最重要的前提。和心理咨询一样，关系比技巧更重要，只有和谐的心理氛围才能促成双方的诱导关系。
4.
测量催眠敏感性的方法很多，主要分为量表测试和临床测试。
量表测试主要针对催眠敏感度，也称催眠能力或催眠敏感度。常用的标准化催眠敏感量表有斯坦福催眠敏感量表和哈佛团体催眠敏感量表。前者的特点是能够综合评估催眠引起的感官知觉和记忆变化。测试时间约1小时。后者的特点是:被试为团体催眠自我评分。测试时间约70分钟。
量表测试项目中与挑战相关的因素有手臂固定、手指锁定、手臂僵硬和交流抑制；与意动相关的因素有低头、闭眼、沉手、双手交叉；认知因素是幻觉、催眠后暗示和催眠后遗忘。
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催眠师可以采用更简单的催眠感受性自测。
比如问题1——闭上眼睛，想象一部你看过的电影。你能清楚地描述一下你最喜欢的演员在里面的表现吗？？(答:当然。b .有点模糊。c .不可能)；问题2——看到电影或电视里悲伤的情节会哭吗？
考试* * *分为10题，A每道答案得10分，B得5分，C得0分。如果分数在55 ~ 100:你想象力丰富，信任他人，始终保持自然的态度；你是最适合自我催眠的人，你会从催眠中收获很多。
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有效催眠诱导的标准:1——努力唤起并保持受试者的注意力。2-绕过和削弱主体的意识过程，接近和发展主体的无意识过程。3-尽量使用优美积极的诱导词，如“小桥流水人家”胜过“死藤老树昏鸦”。4-根据受试者的感知类型，使用不同的诱导物，如具有特定视觉形象的(具象)；对于听觉型的人，可以用描述各种声音的文字，也可以直接用音乐或自然声音来诱导；对于体感型的人来说，主要是用诱导性语言来描述动作或身体感受。5-避免使用引起受试者恐惧或不适的诱导性词语。
7.
催眠师常用的诱导受试者进入催眠状态的方法有:①触摸法:触摸或按压受试者身体的某些部位，使其安静下来(对于异性，应改为远离触摸)。②拍摄手法:让受试者闭上眼睛，默默数催眠师拍了他多少次手来引导他的注意力。③回忆思想:让受试者闭上眼睛，回忆自己达到的高度放松状态。(4)聆听法:通过聆听时钟或节拍器等单调的声音，获得安静。⑤凝视法:通过凝视光线、钟摆、笔尖、水晶球、催眠师的手指等使眼睛疲劳。⑥眩目法:用手电筒刺激眼睛进行催眠。⑦翻眼法:用钟摆或水晶球使受试者连续翻眼进入催眠状态。⑧深呼吸法:通过腹式呼吸进入催眠状态，默默数着次数。9.记心法:吸气和呼气时在脑海中重复“一”和“二”。⑩逐渐放松法:从头到脚逐渐放松全身各部位的肌肉。？语言诱导:形容一处美景，暗示身体温热无力。？四眼凝视法:让受试者和催眠师对视，不眨眼，也不看别处。
8.
催眠深度是一个连续体，只有不同的程度，而不是全部或没有。根据意识的参与程度，催眠的深度大致可以分为轻度、中度和深度三个等级。
催眠深度的临床判断:眼睑发粘、手臂僵硬提示轻度催眠状态；年龄遗忘、痛觉缺失、正性幻觉和负性幻觉表明进入中度或深度催眠状态。
催眠加深法有:倒计时法、下楼梯法、举手投足法、手臂下垂法。
催眠干预时一定要注意催眠状态的浮动现象。不同的诱导方法和干预策略适用于不同的催眠状态。比如，对于处于意识状态或混合状态的被试，最好使用隐喻或故事等间接暗示；可对处于分离状态的患者使用直接指令。
9.
设计建议指令必须遵循以下原则:1——指令积极正面。2-指令字简单易懂。3-说明清晰明确。4-可以验证指令并观察执行结果。5-说明符合经验法则，能让人信服。6-指导没有超出受试者的能力。7-指令逻辑一致，不能自相矛盾。8-指令应该给潜意识一个反应时间。9-指令最好是动态的，而不是静态的。10——一次一条指令，最多两条。
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催眠的基本技巧是放松。常见的放松方式有三种:自律放松、渐进放松、冥想放松。
目前在国际上广为流行的自律放松训练，将自己与外界隔绝，在深呼吸的同时，专注于身体各部位的紧、松、冷、热、酸、麻、胀、沉。这其实是一种常见的操纵催眠的手法。
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现代团体催眠主要用于两种情况:一是团体催眠作为一种示范方法来训练催眠师；二、团体催眠用于治疗背景相似(如年龄、性别、学历、职业等)的来访者。)以及类似的问题(如婚姻问题、职业倦怠、考试焦虑等。).
根据埃里克森学派的经验，团体催眠诱导一般时间较短，通常可以按照以下程序进行:①做5分钟的放松和内在集中训练。(2)通过5分钟的概括性陈述或隐喻性故事，激发内心的探索过程。(3) 5分钟再现快乐回忆。(4)给予5分钟的自我欣赏暗示。5 ~ 10分钟可以用来交流催眠感受和体验。一组催眠大概需要1小时。
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催眠本质上是自我催眠。
埃里克森自我催眠法:首先制定一个简单的自我催眠计划，包括采取什么姿势，需要多长时间，要达到什么目标，醒来后处于什么状态，以及具体的催眠步骤，然后选择合适的时间和地点逐步实施。
自我催眠的主要手段是自我暗示。暗示性指令有两种:一种是催眠暗示，即诱导自己进入催眠状态的句子；另一种是话题暗示，即用于解决问题或改善症状的语句。
自我催眠暗示指令的原则:欲望强烈，积极，现在时，设定时限，要求行动，明确具体，简单精确，明确中心——一次围绕一个中心，由易到难，充满激情，不断重复，
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结果发现，只有约15%的受试者对催眠的标准化诱导语言表现出高度敏感性，65%的受试者为中度敏感性，另外20%的受试者对催眠的敏感性较低或无敏感性。
与强调催眠师权力的传统威权理论和强调受试者催眠敏感性的标准理论不同，埃里克森的催眠理论强调催眠师与受试者之间的合作关系和互动。埃里克森不仅是合作理论的主要创始人，也是合作学派的领袖。
埃里克森催眠疗法的基本假设:1——每个人都是独一无二的。2-催眠是一种交流思想的体验过程。3-每个人都有丰富的资源。(“没有失败，只有反馈”是埃里克森学校的校训。)4-催眠促进资源挖掘。催眠是自然发生的。6-转化是目标导向而不是纠错。7-人的独特性可以分为不同的层次。8-催眠可以促进有意识和无意识心理的互动。
埃里克森催眠疗法的实施原理:1——潜意识不需要有意识，无意识的过程可以解决有意识意识之外的问题。2-不需要分析患者的心理机制和个性特征，它们可以用于实现治疗目标。3-不需要直接暗示，很多情况下可以用间接暗示。4-催眠暗示不是预定的治疗指导过程，而是主体创造某种新的意义、态度或信念的过程，这种新的意义、态度或信念可能导致不同的行为。
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埃里克森催眠疗法的要点；
第一个是观念动力论。埃里克森倾向于同意催眠的分离理论。不管是病理性催眠还是治疗性催眠，都是精神力量在起作用。通过催眠的积极暗示，催眠师可以将问题转化为解决方案。治疗师的任务是将问题过程重新情境化，从而使他们成为来访者成长过程中解决问题的宝贵机会。简而言之，来访者的问题包含解决方案，他们的症状诱导策略是诱导治疗性催眠的基础。
第二个是整合的概念。整体性是埃里克森催眠疗法理论中最重要的概念，指的是一个系统的自洽性及其各部分的相互依赖性。诚信是催眠师与受试者生命系统的完全联盟，是相互合作的彻底投资。具体来说，要识别和处理不可接受的个人经历，避免对来访者做出诊断和批评，让被试自己也有催眠体验。
第三种是间接模式。埃里克森在催眠领域因使用间接催眠方法而闻名。隐喻加工是埃里克森催眠学派的核心概念。隐喻是指催眠师提供的易于理解的象征性的东西；隐喻加工是指主体通过自我参照来理解象征性事物并对其做出反应的倾向。例如，当听到其他人被一个故事深深吸引时，受试者可能开始进入催眠状态。设计隐喻的一个关键因素是迎合听者的兴趣和经历。例如，已婚的人会对关于家庭的隐喻做出反应。
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埃里克森的催眠疗法可以分为三类:
首先是合作策略。常见的方法是先呼应或跟随患者的步伐，再根据具体情况选择合适的时机，引导患者改变，逐步达到目标状态。即跟随和引导技术。细微的物理线索可以用来推断主体的内在体验。例如，呼吸急促可能是由于焦虑的经历。根据首选认知路径与受试者交流。人们偏好的认知路径可以从他们经常使用的词的类型中揭示出来。例如，一般来说，视觉个体经常使用与视觉相关的动词。
二是联想战略。其技巧包括提问、嵌入暗示、故事隐喻、一般语言、选择性反应、使用心锚等。比如提问:以很快的速度问一系列封闭式的问题，这些问题的答案只能是一致的“是”或“否”，从而在受试者的潜意识层面形成“是”或“否”的反应模式，然后催眠师悄悄改变条件，把预定的指令呈现给受试者，受试者会不自觉地跟着自己的思维惯性走。这其实就是人们在辩论中经常使用的苏格拉底问答法。比如用一般的语言来“寻找对你个人来说最舒服的姿势”，并不是催眠师引导的，而是受试者无意识引导产生的。再比如用心锚:心锚可以是一个图像、声音、感觉、一句话或一句话，也可以是一个表情、动作或身体姿势。心锚应该是清晰的，独特的，可以绕过意识的参与。
第三是分离策略。其技能包括分心技术、无聊技术、意动技术、迷惑技术等。所谓混淆技术，是指发出与被试预期相反的指令，或者呈现一些不符合情境的言语和行为，导致他内心暂时的认知失调。这是埃里克森学派在催眠中最常用的方法，主要包括打断技术和过载技术。1-催眠中常用的打断技巧有:无预设(也叫非推理性词语，是指在当前情境下不合逻辑或完全无关的陈述)、违反语法、抑制动作、异常动作(如异常握手)、夸张游戏等。2-过载技术不同于中断技术。它不是打断某个行为，而是鼓励主体继续当前的行为，做更多的事情，直到信息超载，不得不停止。具体包括时间方位丢失(如年龄回溯)和空间方位丢失(如使用著名的“莫比乌斯住宅”)。在虚无的“莫比乌斯住宅”中，方向、维度、颜色等一切都产生相反或互补的体验，即上是下，左是右。)定向障碍和双重诱导(即两个催眠师同时诱导一个受试者)的概念。最简单的方式是直接同步诱导，另一种补充方式是切分音节奏诱导。混沌技术的使用一定要尊重主体，循序渐进，因人而异。
之所以去看《催眠:原理、方法与应用》这样一部学术性很强的专业著作，是因为对催眠很好奇。尤其是近几年的一些影视作品中，催眠被大量植入，显现出神奇的效果，更增加了我对催眠的兴趣。其次，理智让我选择了这本书。我不希望自己的眼睛被那些光怪陆离的催眠现象所吸引，也不希望看到那些把催眠神秘化、庸俗化、商业化的产品。避免江湖气，提升学术，是作者在写作中坚持的原则。
一路读下来，发现这本书不深，难懂。作为一个外行，我骑着黄车，跟着作者在催眠的大观园里。虽然是路过，但是看到了一个全貌。“催眠术控制不了任何人”，“催眠与暗示有关，每个人对暗示都有一定程度的敏感”，“催眠本质上是自我催眠”......这些观点几乎从一开始就把我拉出了催眠的耀眼光环。
阅读的另一个收获是发现书中大量复制的诱导语的例子。其中，由美国心理学会组织、世界上最著名的催眠学家编写的《临床催眠手册》中的标准催眠诱因，就是作者带的研究生托马斯·李翻译的。据托马斯·李(thomas lee)说，当她用电脑打出所有的利诱词时，她的眼皮越来越重，几乎要睡着了。我会把这些感应词记录下来，用于冥想放松。