今天阴天和雾天有什么特点？

今天天空阴沉，早晨雾越来越浓。细雨如丝，天黑时雨停了。微风驱散了乌云，皎洁的月亮开始出现。

控制情绪:

1，意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，我们应该用意识控制自己，提醒自己保持理性，并向自己暗示:“不要生气，这会伤害我们的健康”。有修养的人一般都能驾驭。

2.自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会让你的心情变好。

3.语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。自我提醒、自我指挥和自我暗示如“控制愤怒”、“隐忍”和“平静下来”也可以调节自己的情绪。

4.环境限制。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。当你情绪低落时，到外面散步可以起到调节作用。当你心情不好时，去赌场玩游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的方法是看搞笑电影。

让自己快乐的方法:

1.首先，每天照镜子时练习微笑，给自己展示最美的微笑。每个人微笑时都是最美的。保持微笑，这将使你更加自信和开朗。

2.学会自嘲。无论你面临什么困难、意外和挫折，你都应该保持微笑，适当地嘲笑自己，正视自己的缺点，并在发现笑话后尽情地笑，在艰辛中获得乐趣并自娱自乐。

3.学会发泄。在合适的时间和地点，向合适的人（家人、朋友、同事、信任的人或心理学家）发泄你不愉快的担忧和情绪，并以合理和令人信服的方式发泄你的不满和意见。