快乐孕期，该如何做好心理保健工作？
在孕期的女人，拥有一个好的心态，保持心理 健康 ，对于孕妇和宝宝来说有很多的益处。
首先对于处在孕期的准妈妈来说，出现一些心理状态都是非常正常的。这种心理负担来往往来自于以下几个方面。
? 由于孕期身体会发生一些变化，激素会引起一些情绪上的反应，比如爱发脾气等。
? 女人天性都是爱美的，怀孕之后身材会变得浮肿，有的孕妇接受不了，或者担心产后难以恢复身材，也会出现一些心理负担。
? 作为一个准妈妈来说，肯定希望自己的宝宝 健康 ，所以整个孕期的检查都会是提心吊胆的，特别是一胎的妈妈，这个过程我也经历过。
? 孤独感，现在也有很多孕妈，在怀孕期间没有继续工作，平时生活都是一个人，一个人往往会很无聊，没有事情做就爱胡思乱想，从而给自己造成一定的焦虑。
? 担心老公出轨，这也是很多孕妈在孕期会出现的一种焦虑。
以上五点总结了在孕期的孕妈们可能会出现心态不好，或者出现焦虑的一些原因。那么针对于这样的一些问题，我们可以用一些方法去适当的给自己做一些调解，因为在孕期快乐， 健康 是非常重要的。
如果孕妈在孕期是不参加工作的，那么一定不要让自己太闲， 可以选择适合自己目前现状的一些事情。 比如可以学习一些力所能及的技能，像是烘焙、插花等。同时也可以看一些书，比如像 育儿 方面的。可以出去和朋友逛公园，喝喝茶等。
我在整个孕期是没有工作的，孕前期四个月，由于孕反非常厉害，每天吐的非常厉害，身体没有一点劲，所以基本是在家躺着的。但是在孕中期，我尝试在家自己做饭，每天准备好自己的一日三餐也是非常有意义的。同时也会安排时间和朋友聚一聚。孕晚期就是跟朋友一起逛逛商场，给宝宝准备一些东西。
在孕期不能让自己受委屈，特别是对于自己的另一半来说。若遇到什么不开心的问题，一定要及时说出来，不能闷在心里，让自己慢慢的去消化。
有时候自己生闷气，可能会导致宝宝胎儿缺氧。 特别是在孕中期就能很明显的感觉到，如果自己心情不好，肚子里的宝宝也不会动，那个时候又会出现另外的一些担心，所以说保持一个快乐的心态真的很重要。
对于自己的另一半一定要给予最大的信任。爱是双方的，如果自己的另一半也在为这个家庭努力付出，那我们也需要去理解他。如果一个男人真正的爱你，那么他一定会去关心你，还有肚子里的孩子。
尽量多让老公能够陪陪自己，白天上班晚饭后也可以一起出门散步，同时也要参与到孕检中，让他知道，生孩子不是一件容易的事情。 即使你自己没有工作，但是你的付出非常大。
整个孕期我们确实需要保持一个好的心情，一切以自己和孩子为前提。
母子连心，即使宝宝还在肚子里，我们的一举一动，情绪好坏宝宝都能感觉到，并且能够和我们做出相应的反应。所以说为了宝宝，让自己做一个洒脱的人，快乐的妈妈。
产前出现不安情绪是很正常的事情，因为到了怀孕后期，宝宝的胎动再加上肚子变大会压迫身体内脏器官，孕妇经常会有不适的症状，所以情绪不安、敏感是很正常的事情。
孕妇在产前经常会出现紧张、敏感、焦虑的情绪，不过适度的紧张是正常的，但如果紧张的情绪维持过久，或者是紧张到出现焦虑的情绪，那么就不属于正常现象了，不仅影响孕妇身体 健康 ，还会发展为产前抑郁症。
什么是产前抑郁？
产前抑郁就是指孕妇在怀孕期间，出现一系列的精神障碍，轻者会出现烦躁、抑郁、激动、悲伤、哭泣等情绪，如果严重的话，还会出现幻觉甚至是有自杀的想法。所以孕期一旦遇到不良情绪一定要重视起来，及时梳理调节否则情绪积累到一定程度，很有可能做出危险的举动。
如何避免产前抑郁呢？
1、做好功课
人总是对未知的事 情感 到恐惧，但我们要是做好充足的准备，知道怀孕过程中会经历的事情，做好心理准备是不是就不这么可怕了呢！所以最好在怀孕前就做好心理准备，并且对怀孕后的工作和生活做一个大致的计划，还要细致的学习孕期知识，知道自己的身体即将经历怎样的变化，相信孕妈们恐惧和紧张的心情，会降低不少！
2、家人多多关心
家人的理解和关心会给孕妇很大的安慰，所以家人们在这个时期也要注意孕妇的情绪，及时进行疏导。及时掌握孕妇身体和心理情况，如果症状十分严重，就要及时送到医院诊治，不能放任不管。
3、转移注意力
鼓励孕妇做一些放松身心的事，既能愉悦心情又能转移注意力。平时可以多听听节奏欢快的音乐，及时得调整好饮食，每天保证充足的睡眠，还要避免长时间的站立和体力劳动，这样孕妇才能有个好身体。
1.有事儿不憋在心里，及时与家人尤其是老公沟通；
2.不生气，尤其是不生闷气，生气就是跟自己跟肚子里的孩子过不去，你再怎么生气别人也不可能感同身受，所以何必要生气；
3.凡事看开一点儿，不要胡思乱想；
4.不熬夜，保持良好的作息习惯，熬夜之后一般都会心烦气躁、精神不济，相应地心情也不会好；
5.不看文字压抑的书籍和情境压抑的电影，以免影响心情导致抑郁；
6.听节奏清明欢快的音乐，看喜欢的综艺、温情的电影等等；
7.不听不看关于孩子的尤其是婴儿的负面的信息；
8.经常散步，呼吸室外的新鲜空气；
9.保持室内空气畅通，不把自己长时间关在屋子里；
10.多做一些自己喜欢做的轻松愉快的事，甚至是培养一种兴趣爱好，比如练字、画画、插花、编织、瑜伽（孕期瑜伽）、剪纸、烘焙；
11.及时产假，从医生那里获知胎儿发育的信息，而不是听从别人所谓的经验或者自己的猜测，可以有效地避免胡思乱想；
12.保持良好的生活习惯，有规律地起居， 健康 饮食，科学、适度地锻炼身体，以保持身体 健康 ，好身体才有好心情，要是天天病恹恹的哪里又开心地起来呢；
13.如果跟公婆来往甚密，可能会因为思想观念、生活习惯不同等原因产生一些小矛盾，建议不要放在心里，就当没听见没看见没发生，糊涂一点、宽容一点，如果是大是大非的问题私下跟老公沟通，由老公去处理，不要去激化矛盾，争吵、置气是没有任何意义的，切记要保持身心愉快；
14.孕期内心也许会敏感一些，但也不能自持怀孕了就作妖哦，不要觉得所有人都应该以自己为主，可不要借此作威作福哦，家和万事兴，大家好才是真的好。
生活起居规律，按时起床睡觉；正常饮食，不能过量补养，想吃就吃，别过分约束自己；找点事情做，生活充实，尤其可以找点自己喜欢的事情做；孕初期和晚期身体不适，尽量也要正常生活起居。总之，孕期忌刻意把自己当作孕妇对待，正常生活、工作，孕期才会快乐飞快地度过，生完后就最憧憬原先的幸福的孕期生活了。
这个事情我还是比较有发言权的。
从怀孕到现在孩子即将9个月，一直过的还算开心，很幸运的没有经历产后抑郁。
翻看回顾了自己在怀孕期间的所有记录，跟有缘看到的各位分享下自己的几点心得吧。
一、后方稳定：多主动跟老公沟通，说出心中的顾虑，引导他多理解包容
发现怀孕之后，从身体到心理都在发生着很大的变化。
身体上孕激素在慢慢的发生变化，犯懒，瞌睡变多，老想恶心。情绪上也会不受控制的总想发脾气。
在我发现怀孕之后，主动跟老公说了内心的真实感受，坦诚的跟他说，希望他能多站在我的角度，去理解我的感受和想法，说话对我耐心点，对我的小毛病包容点。
心平气和好好沟通，老公也表示理解和同意，会支持我。
二、深度陪伴：孕期产检，尽可能让老公陪伴一起去医院
我是幸运的，整个孕期，每一次产检，都有老公的陪伴。
医院人多，人又难受，实在没有太多力气去缴费挂号。这些跑腿的事，都是老公在做。我就负责找个位置坐下来休息。
当然，现在工作忙，男人要养家，可能许多人条件不允许老公全程陪同。
但我想表达的是，要让老公意识到，他的陪伴能在无形中给你很多温暖和力量。只要时间允许，例如周末产检，就请他陪你一起去。
三、心理建设：别拿自己当孕妇特殊看待
工作上，整个孕期我一直在工作，坚持上班到生之前的20天。
饮食上，没有什么特殊的，中午和晚上在公司食堂吃，早餐在家吃。
作息上，与以前一样规律作息，十一点点入睡，冬天可以适当提早到十点左右睡。
四、了解学习：主动了解学习生孩子相关的知识，降低心理恐惧
生孩子这种事情，心理恐惧一定是有的，但可以通过了解相关医学知识，降低恐惧程度。
推荐全国高等学校教材专业书籍《妇产科》，这本书是大学教材，里头涉及生孩子相关的方方面面，从怀孕，到每个阶段产检事项，到临产症状，到产程介绍，到产后如何护理等等，应有尽有，且通俗易懂。
所以整个产检过程，每次产检完我基本都知道产检的具体情况，例如徒手测盆骨这种事情并不会太紧张。并且在我生的时候，宫缩乏力，人工破水+打了催产素，彼时病房外等着的老公还随身带着这本书鼓励我......
五、户外活动：有事没事周末多到大自然中走走
大自然是很疗愈的，到户外到公园去看看景色，呼吸呼吸心想空气，心情想不好都难。
六、非常重要：要对自己的饮食进行精细化管理！
由于胎儿压迫，孕期非常容易便秘。
便秘的时候，大便使劲又会增加腹压，经常如此就会带来一定的心理压力，担心对肚子里的宝宝不好。
预防不便秘的方法，就是要对自己的饮食进行精细化管理。
比如每天一定要多喝水，从怀孕6个月之后，我就每天早晨固定6-7点间，喝水六大碗，确保排便畅通。
七、拒绝黄脸婆：可以适当化妆
爱美的小仙女们，想必怀孕了也不想完全素面朝天。
适当的化妆也是可以的。
我那会就在网上做足了功课，托人在日本代购了一套孕妇也能用的护肤品和化妆品，画个淡妆涂个口红，心情也很美。
八、接受偶尔的不开心
毕竟嘛，我们都不是圣人，谁能保证一直心情好呢！
所以，偶尔的心情烦躁不开心，也没关系，烦就烦吧，反正总会过去的。不用因此而担心会不会对宝宝不好之类的，担心才更不好。
以上这些，分享给各位。
愿开心快乐，心情愉悦！
快乐孕期，心理保健参考：
1、积极解除妊娠顾虑：看一些有关怀孕与分娩方面的书；相信产前检查及专业医护人员；
2、自我调节：写心情日记，记录珍贵的时光；常找家人或朋友倾谈。
3、寻找家庭成员的帮助：告诉家人你真正所需要的，让家人多关心你。
4、多与肚子里的宝宝说说话：想象宝宝的样子，对宝宝说些爱护的话，告诉他身边的一花一草。
5、打造好的生活习惯：每天散散步，听听音乐，读读图书等。
6、为新生活准备：布置一个温馨的环境，添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！
作为一名七个月的快乐胖孕妇，做好孕期的心理保健工作，我认为要做到以下几点：
第一，科学客观的认识孕期的各种生理反应。现在信息渠道较便捷，我们可以通过网络了解各种孕期的生理知识，做好充足的心理准备。
第二，多读孕期有关的心理保健书籍，及时调整自己的心态。
第三，保持适当的运动。运动有助于身体 健康 ，更有助于调试负面情绪，我们可以通过运动来发泄自己不良的情绪。
我建议就是多听喜欢的歌曲和音乐，最好不要听悲伤方面的音乐和歌曲，还有就是每天最好都适量的运动一下，让自己身体内的多巴胺等激素水平提高一些，再就是多读书提升自我的认知，这样就不容易生气上火了。祝您和孩子平安 健康 ！
相信你自己和宝宝，不要被网上很多案例来影响自己，多看一些 育儿 的书多出去走走和朋友聊天！