什么是无糖饮料？喝无糖饮料真的健康？

所谓的无糖饮料并不是说饮料里面不含糖，而是将人体易消化吸收的蔗糖，如葡萄糖和果糖等替换成了不易被吸收的代糖，如加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂，这就使得饮料里面的糖分减少了，比较受减肥人士的欢迎。

但是，喝无糖饮料真的健康吗？其实不然：

　　一、影响骨质发育

无糖饮料里面其实添加了大量的香料，碳酸以及咖啡因等成分，非常容易改变我们体内的磷和钙的比例，从而会导致我们体内钙磷的比例失调，造成我们身体缺钙，增加骨质疏松和骨折的风险。

就拿我邻居小孩来说，他家小孩真的超级喜欢喝无糖饮料，爸妈一开始也不当回事，觉得无糖的健康，久而久之就发现自己小孩个子不咋长，一去医院检查，罪魁祸首就是无糖饮料。

　　二、容易使人肥胖

很多人就会问了，无糖饮料怎么可能会导致发胖呢，这是因为无糖饮料中糖分摄入过低，没法去满足我们人体基础能量的需要，体内的糖原储存只能维持几个小时，因此需要额外的从膳食中得到补充。

这样一来就会刺激你的食欲，然后导致你吃的更多，从而导致糖分的摄入量增加，时间长了就容易造成肥胖。

　　三、容易让你焦虑

之前有研究表明，人工的甜味剂可能会干扰我们体内氨基酸的代谢，进而影响到神经递质的平衡，比如说会影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，让我们的神经系统过度的亢奋，就会影响到我们人体抗焦虑抗抑郁的功能。

　　四、容易导致肠胃功能紊乱

因为糖醇类的代糖在人体中的吸收效率其实是比较低的，因此容易导致大肠内的渗透压升高，而一旦过量的摄入就会引起腹胀腹泻等不适症状，当阿斯巴甜在肠胃中被消化的时候，它可能会增加肠道致病菌毒性，造成肠胃环境紊乱并且影响到咱们的代谢能力。

总的来说，就是不管是无糖饮料也好，含糖饮料也罢，都是不能多喝的，这类人工合成的饮料或多或少的都添加了很多的化学物质进去，喝多了对身体自然是百害无一利的。

我之前就因为减肥，非常喜欢喝无糖饮料，但是喝多了就感觉自己的胃很胀，有点消化不良的意思，后面停了一段时间的无糖饮料之后，这种症状就自然的消失了，所以千万不要把无糖饮料当做水去喝。