谁能答下演讲紧张怎么克服

克服讲话紧张，一般可以通过以下方法。

1、药物治疗，说话紧张，可以选择使用抗焦虑药物，如劳拉西泮片，阿普唑仑片等药物，服用后对改善讲话紧张，心跳加速等相关症状的缓解，有很好的效果。

2、肢体语言，在舞台上讲话不要站着不动，应该适当的增加一些手势，对紧张的情绪有缓解作用。

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3、反复练习，在舞台上讲话之前，应该反复进行练习，多学、多练、多看，这样有助于增加自信心，对竞争的情绪有缓解作用。

4、转移注意力，讲话时把关注点放在如何讲好，如何用手势更清晰的表达，如何更好的表达下一个内容及如何更清楚的向观众表达观点等方面，而不是专注在控制紧张的情绪上。

5、深呼吸，讲话紧张时可以进行深呼吸，一两分钟后呼吸会更加顺畅，紧张感会有很大的缓解，这种方法操作简单，效果也很好。