营养棒是什么,减肥的吗

营养棒类型很多,其本质就是把不同的食材弄碎压成块状。

所以具体功能得看成分表。

有的棒主要成分是糖类和脂肪,而蛋白质和膳食纤维比较少,则可以理解为“能量棒”,功能是饿了快速供能,当零食吃容易增重。比如大多数价格低廉的棒,Snickers(碳水58.3%脂肪24%蛋白质8.6%),SOYJOY(碳水48%,脂肪20%,蛋白质13.8%,膳食纤维4.6g)等。

有的棒蛋白质和膳食纤维比较高,在满足饱腹感时提供热量较小,可以用来进行体重管理(也就是俗称减肥)。但价格会贵些,比如SLEAN营养棒(碳水29.2g脂肪10.5g蛋白质30.2g膳食纤维18.2g)。

原理上,减肥要控制热量摄入小于热量支出,不是简单的吃什么减肥,而更多的蛋白质和膳食纤维也是辅助用更少的热量满足饱腹感,前提是营养要均衡。